Mengapa Sulit Berpisar dengan Barang Lama? Ini Dia Alasannya Menurut Ahli Psikologi!

Pernahkah Anda mengalami kesulitan ketika ingin membuang benda-benda yang sebenarnya sudah tidak digunakan lagi?

Santai saja, jangan khawatir. Dalam perspektif psikologis, perilaku tersebut sebenarnya berkaitan erat dengan berbagai karakteristik pribadi yang sering kali muncul.

Ini bukan hanya tentang kecenderungan mengumpulkan benda-benda, tetapi perilaku tersebut sering kali merupakan cerminan bagaimana seseorang melihat dan bersosialisasi dengan lingkungannya.

Oleh karena itu, berdasarkan informasi dari Geediting, mari kita lihat tujuh penjelasan psikologis mengenai perilaku orang-orang yang kesulitan untuk melepaskan diri dari benda-benda tidak berguna mereka.

1. Terikat emosional dengan barang

Tiap benda, walaupun sederhana, punya makna emosional tersendiri bagi individu. Misalnya seperti surat kabar lama, mainan tempo hari, hingga potongan kertas notas yang bisa menghidupkan perasaan tertentu. Melepaskan barang-barang tidak terpakai itu bagaikan meninggalkan sebagian jiwa kita sendiri.

1. Merasa ada potensi

Benda-benda yang cacat dan tidak berguna dipandang mempunyai kemungkinan untuk diperbaharui atau dimanfaatkan lagi di waktu mendatang.

Orang-orang yang kesulitan untuk mengeluarkan benda-benda tidak terpakai mereka cenderung yakin dengan kepercayaan yang kukuh bahwa kelak di masa depan barang-barang ituakan menjadi berguna.

1. Mencari rasa kontrol

Dalam menghadapi ketidaktentuan kehidupan, benda-benda yang bisa menyediakan perasaan aman dan kendali cenderung tetap dirawat walaupun sudah tidak digunakan lagi.

Permasalahan utamanya adalah hal ini hanya menciptakan ilusi untuk orang yang masih beremosi pada benda-benda tidak berguna tersebut.

1. Suka menunda-nunda

Menyelesaikan pekerjaan membersihkan benda-benda tersebut terasa sungguh berat dan menguras tenaga secara psikis.

Sehingga, mereka lebih memilih untuk mengulur waktu, menciptakan lingkaran tidak berujung dari pengumpulan benda-benda.

1. Takut menyesal

Terdapat kekhawatiran besar bahwa benda yang dibuang mungkin diperlukan suatu saat nanti. Perasaan penyesalan atas pembuangan benda itu sungguh ingin dielakan.

1. Terlalu nyaman

Benda-benda bekas menyajikan perasaan kenyamanan dan keamanan sebab dapat membawa kenangan dari waktu dahulu.

Mereka merasakan keterikatan dengan kenangan serta pengalaman yang tertanam dalam benda itu.

1. Selalu bersiap

Menyimpan benda-benda berdasarkan pertimbangan sebagai antisipasi adalah cara mempersiapkan diri terhadap setiap kejadian yang mungkin datang.

Mereka merasa jauh lebih tenang dan terbebas dari kecemasan ketika memasuki berbagai ujian dalam hidup setelah mereka memiliki benda-benda itu.

Bagaimana mengatasinya?

• Kenali sifat diri sendiri

• Mulai menerima diri seutuhnya

• Selanjutnya lakukan penataan perlahan-lahan dengan membersihkan benda-benda yang tidak terpakai dalam tahapan.

Ingatlah selalu, melepaskan sesuatu tidak berarti menghilangkan kenangan yang terkait dengannya.

Hal ini berhubungan dengan pembentukan area baru untuk menyimpan memorabilia dari momen-momen mendatang. Tetap sabar dan nikmati setiap pengalaman memori yang muncul dalam kehidupanmu!

Read More

SGM Eksplor dan Alfamart Beri Hadiah Spesial Lebaran bagi Driver Online

.CO.ID - JAKARTA. Berita baik bagi pengemudi layanan berbagi, terlebih lagi mereka yang menggunakan platform Grab dan mempunyai buah hati bayi atau toddler. Khususnya saat ingin menjamin asupan nutrisi si kecil melalui produk susu tinggi zat besi seperti SGM Eksplor. Mulai tanggal 7 sampai 30 April 2025, brand ini berkolaborasi dengan Alfamart serta Grab Indonesia merancang kampanye bertajuk "Hadiah Lebaran untuk Pejuang Keluarga".

Rizki Imam Ardhi, Direktur Penjualan Danone Specialized Nutrition Indonesia, menegaskan bahwa setiap anak berhak mendapatkan akses terhadap gizi optimal agar bisa tumbuh menjadi generasi yang lebih baik. "Pertumbuhan otak anak sangat dipengaruhi oleh asupan makanannya. Akan tetapi, masih banyak anak di Indonesia yang mengalami gangguan kesehatan seperti defisiensi zat besi dan hal ini dapat membatasi kemampuan belajar mereka."

Dengan tujuan kami untuk menyediakan kesejahteraan bagi lebih banyak anak di Indonesia lewat produk gizi, kami menjalin kerjasama dengan Alfamart serta Grab Indonesia. Dalam upaya ini, kami bertujuan untuk secara signifikan membantu dalam pencegahan defisiensi zat besi pada anak-anak guna mendukung kecerdasan generasi masa depan yang akan datang dengan cara menghadirkan program penawaran diskon voucher pembelian produk SGM Eksplor," ungkap Rizki.

Di luar DHA, nutrisi penting lain yang perlu dipenuhi untuk mendukung kecerdasan buah hati Anda khususnya dalam hal fokus dan aktivitas belajar adalah zat besi. Melihat betapa vitalnya asupan zat besi sehari-hari bagi anak-anak, SGM Eksplor bertekad melakukan inovasi dengan menciptakan produk-produk bergizi tinggi yang dapat dijangkau oleh keluarga Indonesia secara luas.

SGM Eksplor meluncurkan formula baru berisi inovasi gizi, menjadi satu-satunya produk yang memiliki kandungan IronC — yaitu gabungan spesial antara zat besi dan vitamin C, yang telah dibuktikan meningkatkan penyerapan zat besi hingga dua kali lebih baik. Selain itu, juga diperkaya dengan nutrisi esensial lain seperti DHA guna memperkuat perkembangan otak anak Anda.

Pada saat bersamaan, Direktur Hubungan Korporat Alfamart, Solihin, mengonfirmasi bahwa Alfamart bertekad untuk terus meningkatkan akses masyarakat dalam mendapatkan barang bermutu tinggi, khususnya dalam hal mencukupi kebutuhan gizi anak-anak Indonesia. Mereka sangat bergairah untuk mensupport ide tersebut melalui penyediaan proses mudah menukar kode vouchernya baik lewat platform Alfagift maupun secara langsung di outlet Alfamart yang ada di seluruh wilayah.

Solihin mengungkapkan harapan bahwa program ini mampu memberikan dampak positif kepada para pengemudi partner Grab serta menolong dalam upaya memastikan anak-anak mereka mendapat gizi lebih baik guna pertumbuhan yang sehat dan bijaksana.

Dia pun menyampaikan apresiasinya atas dukungan SGM Eksplor dalam mempersembahkan produk bergizi yang dapat dijangkau oleh keluarga-keluarga di Indonesia. Menurutnya, kerjasama tersebut sesuai dengan janji Alfamart untuk terus membantu meningkatkan kualitas hidup masyarakat lewat beragam program sosial bermanfaat.

Kode promo ini hanya disediakan bagi mitra Grab Indonesia dan bisa ditebus dengan sederhana. Para Driver Partner Grab bisa menukarnya lewat fitur Grab Benefits dalam aplikasi spesial untuk Driver Partner. Kupon tersebut berfungsi sebagai diskon sebesar Rp 10.000 pada produk-produk seperti SGM Eksplor 1+/3+/5+, baik itu melalui platform Alfagift ataupun lokasi Alfamart paling dekat. Terdapat total 100ribu kode unik dari promosi ini yang siap dipertukarkan oleh banyak driver Grab Indonesia di area Jabodetabek, Bandung serta Surabaya.

Dengan kerja sama strategis ini, SGM Eksplor bertujuan untuk tetap menyumbangkan pengaruh positif pada keluarga di Indonesia, terutama kepada ibu-ibu tangguh yang gigih menjamin masa depan gemilang bagi buah hatinya. Program tersebut mencerminkan janji SGM Eksplor dalam meraih visi bangsa emas tahun 2045 dengan mendidik para orangtua akan betapa esensialnya nutrisi zat besi setiap hari serta membantu anak-anak Indonesia menjadi lebih berkonsentrasi dan semakin giat belajar, menuju cita-cita sebagai generasi maju.

Read More

Studi Baru: Olahraga Ini Menurunkan Tekanan Darah Sama Efektifnya dengan Obat Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi yang sering dialami oleh banyak orang dalam kehidupannya sehari-hari.

Menurut situs web WHO pada hari Kamis (16/3/2023), diperkirakan bahwa tekanan darah berdampak pada kira-kira 1,28 miliar orang dewasa di seluruh dunia.

Ini mengindikasikan bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi membutuhkan penanganan yang lebih intensif.

Apabila dibiarkan tanpa penanganan, orang dengan hipertensi bisa berisiko terkena serangan jantung atau strok.

Berolahraga dianggap sebagai salah satu cara untuk mengurangi hipertensi atau tekanan darah tinggi. Jenis-jenis olahraga seperti jogging Dan bersepeda dianggap bisa membantu mempertahankan tekanan darah dalam kondisi baik.

Namun, hasil riset terkini menyatakan bahwa ada tipe latihan fisik tertentu yang paling berpengaruh dalam membantu pengurangan tekanan darah. Latihan apakah itu?

Kebugaran jasmani untuk mengurangi tensi darah

Dikutip dari New Scientist , latihan isometrik adalah jenis olahraga yang bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Penelitian dari Jurnal British dari Olahraga Kedokteran Tahun 2023 menunjukkan hasil yang mencolok dalam pengurangan tekanan darah melalui tipe latihan isometrik dibandingkan dengan variasi latihan lainnya.

Studi itu menggunkan sekitar 270 percobaan terkontrol acak yang mencakup kira-kira 16.000 orang dewasa.

Tes yang dijalankan mengamati dampak tekanan darah akibat melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu dua minggu.

Temuan riset menyatakan bahwa berbagai macam gerakan fisik, seperti aerobik dan senam beban, ternyata mampu mengurangi tingkat tekanan darah dengan cukup signifikan bila dibandingkan mereka yang enggan meluangkan waktu untuk aktivitas fisik sama sekali.

Namun, olahraga isometrik, seperti wall sit (duduk menyandarkan punggung ke dinding) dan hand grip (memegang peralatan dengan erat), menghasilkan performa optimal dalam pengurangan tekanan darah.

Olahraga ini berfungsi dengan memperkuat otot saat berada dalam posisi statis tanpa pergerakan. Aktivitas tersebut dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga 8,24 mmHg serta penurunan tekanan darah diastolik mencapai 4 mmHg.

Dampak tersebut setara dengan pengaruh dari mengonsumsi obat penurun tekanan darah.

Penelitian dari Clin Hypertens Tahun 2023 menunjukkan bahwa pengurangan tersebut bisa memangkas risiko serangan jantung dan strok hingga 22 persen dalam kurun waktu beberapa tahun.

Di sisi lain, senam aerobik memberikan dampak yang kurang signifikan.

Kenapa latihan isometrik bisa menurunkan tekanan darah?

Masih dari New Scientist , olahraga isometrik dianggap memiliki dampak pada sirkulasi darah. Beberapa contoh tambahan dari jenis latihan ini termasuk wall squat dan plank.

Olahraga wall squat dan plank Bekerja dengan mengendalikan otot agar tetap dalam keadaan kencang selama satu hingga dua menit.

Ketika tekanan diberikan pada otot, peredaran darah ke otot tersebut akan menurun secara sementara. Setelah tekanan dihilangkan, otot pun kembali rileks, sehingga membuat pembuluh darah membesar dan aliran darah meningkat dengan cepat.

Inilah proses yang dapat mengurangi tekanan darah dalam waktu beberapa jam. Jika dijalankan dengan teratur, dampaknya mungkin bertahan lebih lama.

Hal yang menjadikan senam isometri semakin menggoda adalah durasi latihan yang cukup pendek.

Penelitian dari Journal of Clinical Hypertension Pada tahun 2023 ditemukan bahwa melakukannya latihan isometrik hanya selama 12 menit, sebanyak tiga kali dalam satu pekan dan berlanjut selama 12 minggu, ternyata sudah cukup efektif untuk mengurangi tekanan darah dengan signifikan.

Meskipun latihan isometri dapat membantu mengurangi tekanan darah, jenis olahraga lainnya juga masih perlu dijalankan.

Aerobik dan latihan kekuatan masih sangat berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta membangun otot.

Akan tetapi, apabila tekanan darah belum menunjukkan penurunan yang cepat, olahraga isometrik bisa dimasukkan ke dalam jadwal harian Anda.

Read More

Olahraga dan Polipil: Kunci Alami untuk Ubah Hidup Anda dengan Konsisten

Bila terdapat suatu obat yang dapat menyembuhkan hampir seluruh sistem dalam tubuh secara bersamaan, tanpa dampak negatif serta dengan harga terjangkau, maka jawabannya ialah: berolahraga.

Tubuh Kita, Apotek yang Menunggu Diaktifkan

Tuhan itu sudah mendisain tubuh ini sangat sempurna. Temuan dari para ahli telah membuktikan temuan yang tak terbayangkan sebelumnya. Bahwa "sebuah apotek besar" dengan ribuan obat manjur -- ada dan "tersembunyi" di dalam tubuh Anda. Setiap kali Anda bergerak, berjalan cepat, atau mengangkat beban ringan, Anda sebenarnya sedang mengetuk pintu apotek alami itu. Ilmu pengetahuan modern menyebutnya sebagai "polypill alami", yakni satu intervensi yang memberikan banyak manfaat.

Gambar dua sosok diatas sungguh luar biasa. Gambar tersebut dari perspektif ilmiah dan praktis menggambarkan bahwa "Exercise is the real polypill". Ini berarti bahwa aktivitas fisik secara alami merangsang tubuh untuk memproduksi zat-zat bioaktif yang bekerja seperti obat. Tanpa efek samping kimia, dan menyasar berbagai sistem tubuh secara bersamaan.

Ilustrasi ini menggambarkan bahwa ketika kita bergerak atau melakukan olahraga, tubuh menghasilkan sejumlah molekul biologi yang:

* Meredakan peradangan

* Meningkatkan fungsi otak

* Memperbaiki metabolisme

* Membantu pertumbuhan otot dan tulang

* Menjaga tingkat glukosa dan lemak dalam tubuh

* Menghindari kanker serta penuaan prematur

Itulah mengapa olahraga disebut "polypill" -- satu intervensi dengan banyak manfaat.

Menurut riset yang dipublikasikan dalam Cell Metabolism, aktivitas fisik memicu pelepasan lebih dari 100 zat bioaktif dari otot dan jaringan tubuh yang disebut "myokines". Zat-zat ini berperan sebagai anti-inflamasi, penyeimbang metabolisme, pengatur sistem kekebalan tubuh, dan bahkan perangsang pertumbuhan saraf otak.

Jadi, olahraga itu bukan hanya aktivitas fisik, melainkan pemicu farmasi internal yang luar biasa. Karenanya, setiap kali Anda bergerak, tubuh Anda menjadi pabrik produksi 'obat alami' yang mengobati, mencegah, dan memperbaharui.

Selain itu, olahraga memiliki dampak klinis dan pencegahan yang luar biasa. Misalnya:

* Pemeliharaan kesehatan, meliputi diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, gangguan mental, dan osteoporosis

* Memperpanjang durasi kesehatan, melalui aktifasi SIRT1, PGC-1, serta detoksifikasi sel

* Terapi tambahan ini amat berguna bagi mereka yang mengalami masalah metabolisme serta peradangan jangka panjang.

* Dampak psikologis yang dapat memperbaiki suasana hati, konsentrasi, serta ketahanan mental

Berikut Adalah Kandungan Dari Apotek Alami Tersebut?

Tiap kali Anda melakukan aktivitas fisik (khususnya latihan aerobic dan pembentukan otot), tubuh akan menghasilkan sejumlah zat-zat luar biasa ini:

* BDNF (Factor Neurotrofik Otak yang Diturunkan dari Sel Saraf): Mendukung pembentukan sambungan saraf baru di otak, memperkuat kemampuan memorasi, serta menurunkan peluang terkena penyakit Alzheimer.

* IL-6, IL-10, TNF-R: Sitokine anti-peradangan alami yang membantu menenangkan potensi gangguan penyakit berkelanjutan.

* AMPK & SIRT1: Mengefisiensikan metabolisme, mengurangi lemak, dan memperpanjang umur sel.

* Irisin & Follistatin: Mendukung proses pembakaran lemak serta membangun otot dengan lebih optimal.

* FGF21 & NO (Nitric Oxide): Menjaga pembuluh darah tetap lentur dan mendukung kesehatan jantung.

Ini semua berfungsi dengan harmonis seperti orkestra kimia yang direncanakan untuk mencapai satu tujuan: membuat Anda lebih sehat, bugar, dan bahagia.

Kenapa Kepanjangan Adalah Sang Penguasa Dari Semua Keajaiban

Banyak individu tertarik untuk memulai dengan semangat yang kuat, tetapi akhirnya berhenti dikarenakan rasa lelah. Sebenarnya, rahasia sejati ada pada keteraturan, tidak melulu tentang besaran usaha.

Penelitian yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health mengungkapkan bahwa dengan rutin berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi kemungkinan kematian prematur sampai 30%.

Konsistensi pula menguatkan "lingkar kebiasaan," sirkuit yang membentuk latihan sebagai elemen alamiah dalam rutinitas sehari-hari. Badan Anda pun lama kelamaan menantikan aktivitas tersebut karena telah terprogram, di tingkat kimia, untuk mencapai perasaan senang.

Inspirasi dari Dunia -- Figur yang Membuat Olahraga Jadi Cara Hidup

Barack Obama masih meluangkan waktu selama 45 menit tiap pagi untuk berolahraga walaupun agenda harianannya sangat padat.

* Haruki Murakami, seorang penulis asal Jepang, telah mengarang sebuah buku yang berfokus pada rutinitas lari pagi sebagai komponen penting dalam menjaga kreativitasnya.

* Arnold Schwarzenegger tetap melakukan latihan bobot ringan dan berjalan kaki di usianya yang telah menginjak tujuh puluhan, menunjukkan bahwa umur tidak menjadi halangan.

Para tokoh tersebut mempercayai sebuah prinsip dasar: Ketekunan melebihi semangat. Sebab saat antusiasme mulai reda, kepatuhanlah yang akan menolong Anda.

Rekomendasi Praktis untuk Anda

* Dimulai dengan hal yang sederhana. Misalnya berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi atau sore hari.

* Sisipi latihan beban, misalnya dua kali per minggu sudah cukup untuk memelihara massa otot.

* Jadikan menyenangkan. Bayangkan prosesnya menyenangkan, lakukan bersama pasangan, atau di alam terbuka.

* Ikuti ritme tubuh. Sesuaikan intensitas dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.

* Terapkan tiga prinsip ini: mulailah sesuatu, pilihlah hal yang mudah dahulu, dan pastikan itu menyenangkan.

Epilog: Waktunya Mengefektifkan Obat Alam Dalam Dirimu

Tubuh manusia merupakan sebuah apotek alami yang masih perlu diaktivasi; tiap tindakan kita menjadi kuncinya untuk mengakses jalan menuju penyembuhan, tenaga vital, serta kegembiraan sejati.

Badan Anda tidak seperti mesin lama yang perlahan rusak seiring waktu. Ini merupakan apotek alami, laboratorium canggih, dan area misteri ilmiah biologi, asalkan satu hal: Anda harus membangkitkannya melalui berolahraga.

Ingatlah, kunci nasihat tersebut tidak terletak pada panjang umur seseorang, melainkan betapa bermutunya setiap detik dalam menjalani hidup. Semua hal itu dimulai dengan sebuah tindakan kecil hari ini: berolahraga. Mari kita mulai gerakan ini bersama-sama.

Referensi:

- https://northsportphysio.co.uk/exercise-is-the-real-polypill/

- Interview dengan Barack Obama, CNN & The New York Times.

- Kitab "What I Talk About When I Talk About Running"

- Men's Health, 2023).

Read More

Gerakan Sehat Lawan Diabetes: 5olahraga Harian Untuk Keseimbangan Hidup Anda

- Penderita diabetes memerlukan pola hidup sehat yang teratur, salah satunya dengan rutin berolahraga.

Olahraga bisa membantu menstabilkan level glukosa dalam darah, memperbaiki respons terhadap insulin, dan juga mendukung pemeliharaan berat badan yang sehat.

Namun, tidak semua jenis olahraga cocok untuk penderita diabetes, terutama jika memiliki komplikasi tertentu.

Karenanya, olahraga merupakan opsi yang aman dan efisien untuk mempertahankan kesehatan jasmani tanpa menyebabkan beban ekstra pada tubuh.

Berikut ini merupakan sejumlah jenis gerakan yang dapat dilakukan oleh mereka dengan kondisi diabetes, seperti dikutip dari situs web Siloam Hospitals dan Hello Sehat:

Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah jenis olahraga yang paling mudah tetapi memiliki manfaat luar biasa. Kegiatan ini dapat mendukung pembakaran kalori, memperbaiki aliran darah, serta mengurangi perlahan tingkat glukosa dalam darah.

Bersepeda

Bersepeda bukan saja mengasyikkan, namun juga bermanfaat untuk memperkokoh otot kaki serta menambah kebugaran jasmani.

Untuk penderita diabetes, bersepeda di jalur datar bisa menjadi pilihan ideal dan pastikan untuk mengontrol durasi dan intensitas agar tetap dalam batas aman.

Yoga

Yoga sangat baik untuk memperkuat kelentukan tubuh, meredakan tekanan emosional, serta membantu menjaga tingkat glukosa dalam darah tetap stabil.

Di samping pergerakannya yang halus, yoga juga membantu meredam pikiran serta meningkatkan mutu istirahat Anda.

Senam Diabetes

Senam diabetes adalah jenis senam khusus yang dirancang untuk penderita diabetes. Gerakan-gerakannya berfokus pada peregangan, koordinasi, dan latihan kardiovaskular ringan.

Gerakan ini dapat menstabilkan tingkat glukosa dalam darah dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan, sementara itu juga bisa dikerjakan bersama-sama maupun sendirian di tempat tinggal.

Latihan Angkat Beban

Mengolahragakan otot menggunakan bobot rendah dapat mendukung peningkatan kepadatan otot serta mengoptimalkan respons terhadap insulin.

Beban tidak selalu berarti berat, botol air minum atau dumbbell ringan pun dapat dijadikan pilihan. Melakukan latihan bobot sebaiknya dilaksanakan 2-3 kali seminggu, dengan bimbingan serta gerakan yang tepat agar terhindar dari cedera.

Olahraga secara teratur akan memberikan dampak positif jangka panjang bagi penderita diabetes, baik dari segi fisik maupun mental.

Dengan menentukan tipe latihan fisik yang cocok dan menjalankannya dengan teratur, mengontrol diabetes dapat menjadi proses yang lebih sederhana dan menyenangkan.

Read More

Jangan Remehkan! Lima Keuntungan Menyegarkan dari Bersepeda Statis untuk Kesehatan Anda

- Bersepeda adalah aktivitas yang mengasyikkan. Banyak individu yang menetapkan jenis latihan ini sebagai metode untuk merawat kesehatan tubuh mereka. Biasanya, kegiatan bersepeda dilaksanakan di area terbuka. Akan tetapi, tak seluruh orang dapat meluangkan waktunya untuk melakukan hal tersebut secara outdoor, terlebih ketika iklim sedang buruk atau suasana sekitar kurang mendukung. Oleh karena itu, banyak dari mereka beralih menggunakan sepeda stasioner. stationary bike menjadi pilihan mudah yang bisa dipakai setiap saat di dalam gedung, tanpa mengurangi keuntungan dari berolahraga naik sepeda itu sendiri.

Sepeda statis adalah peralatan olahraga yang dibuat mirip dengan sepeda lazim namun tidak bergerak ketika dipergunakan.

Perangkat ini membolehkan individu melancarkan kegiatan mengayuh sepeda di dalam bangunan, serta cocok bagi mereka yang belum mampu bersepeda.

Karena mirip dengan sepeda, berlatih menggunakan sepeda stasioner memberikan manfaat yang besar untuk kondisi fisik dan kesegaran badan.

Berikut adalah lima keuntungan dari olahraga mengendarai sepeda stasioner:

1. Metode Terbaik Mengurangi Bobot Tubuh

Salah satu keuntungan terkenal dari bersepeda stasioner di gedung olahraga adalah kemampuannya yang baik untuk mengurangi berat badan.

Dengan mengerjakan olahraga yang kental, individu bisa menghabiskan banyak sekali kalori dengan cepat.

Berdasarkan berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, serta tingkat keahlian individu, jumlah kalori yang dibakar dalam satu sesi olahraga dengan sepeda stasioner selama satu jam dapat bervariasi dari 400 sampai 900 kalori.

2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Sepeda statis sangat efektif dalam memperbaiki kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dengan menyatukan latihan aerobik serta anaerobik, daya tahan, tingkat kesehatan jantung, kelentukan badan, dan otot Anda dapat ditingkatkan.

Kesehatan jantung dan pembuluh darah pun ikut membaik sebab denyut jantung terjaga pada level yang lebih cepat selama sesi olahraga berlangsung.

Apabila derajat kesehatannya meningkat, tubuh menjadi kurang cepat letih dan keadaan mentalnya akan lebih terjaga. Keuntungan tersebut juga dapat dialami pada aktivitas sehari-hari, termasuk saat tidak berlatih.

3. Kemampuan Jantung dan Paru Yang Ditingkatkan

Bersepeda stasioner bisa mendukung jantung untuk memompa darah dengan kecepatan yang lebih tinggi dan dalam jumlah yang lebih besar, sementara juga membuat pernafasan menjadi lebih dalam dan terkontrol.

Ini membantu jantung dan paru-paru agar kedua organ tersebut semakin prima. Melalui pengendaraan sepeda yang rutin, kapabilitas jantung serta paru-paru akan naik dengan mencolok.

4. Tidak Tergantung Cuaca

Berlatih olahraga di luar pada waktu malam atau ketika cuaca sedang hujan, berhembus kencang, mengalami guyuran butiran es, atau tertutupi salju selama musim dingin mungkin tidak menjadi ide terbaik.

Dengan memanfaatkan sepeda stasioner, latihan dapat berlangsung di dalam ruang tanpa terpengaruh oleh keadaan cuaca eksternal. Ini pun membantu mencegah alasan untuk absen dari sesi olahraga.

5. Tingkat Stres Yang Lebih Rendah Dan Kekebalan Tubuh Yang Semakin Kuat

Bersepeda stasioner bisa memberikan stimulanendorphin yang signifikan. Endorphin merupakan substansi alamiah yang menyebabkan perasaan bahagia pada tubuh usai melaksanakan aktivitas fisik intens.

Hal ini berfungsi untuk menurunkan level stres serta memperkuat daya tahan tubuh secara bersamaan.

Berikut adalah kelima manfaat dari bersepeda statis. Mulai dari asisten penurunan berat badan, meningkatkan stamina, sampai menguatkan kerja jantung serta paru-paru, aktivitas ini cukup direkomendasikan untuk dimasukkan dalam rutinitas harian yang mendukung kesehatan tubuh Anda.

Selain itu, latihan ini tidak bergantung pada kondisi cuaca dan bisa dijalankan kapan pun. ***

Read More

Inilah Jenis Olahraga Terbaik bagi Penderita Diabetes di Indonesia

Penderita diabetes memerlukan pola hidup sehat yang teratur, salah satunya dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta menjaga berat badan ideal.

Akan tetapi, bukan berarti seluruh tipe aktivitas fisik sesuai bagi orang dengan diabetes, khususnya bila mereka mengalami beberapa komplikasi tertentu. Oleh sebab itu, melakukan olahraga merupakan opsi yang aman serta efisien dalam mempertahankan kondisi fit tanpa menambah beban pada tubuh.

Dilansir melalui laman Siloam Hospitals dan Hello Sehat, berikut adalah beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes:

Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah jenis latihan yang paling mudah tetapi memiliki manfaat besar. Kegiatan ini dapat mendukung pembakaran kalori, meningkatkan aliran darah, serta mengurangi perlahan tingkat gula dalam darah.

Bersepeda

Bersepeda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif memperkuat otot kaki dan meningkatkan stamina.Untuk penderita diabetes, bersepeda di jalur datar bisa menjadi pilihan ideal dan pastikan untuk mengontrol durasi dan intensitas agar tetap dalam batas aman.

Yoga

Yoga sangat berguna untuk memperbaiki kelenturan tubuh, meredakan tekanan mental, serta membantu menjaga tingkat glukosa dalam darah tetap stabil. Di samping serangkaian gerakan fizikalnya yang halus, praktik yoga pun memiliki efek menyejukkan bagi otak dan dapat meningkatkan mutu istirahat malam Anda.

Senam Diabetes

Senam diabetes adalah jenis senam khusus yang dirancang untuk penderita diabetes. Gerakan-gerakannya berfokus pada peregangan, koordinasi, dan latihan kardiovaskular ringan.

Gerakan ini bermanfaat untuk menstabilkan tingkat glukosa dalam darah dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan, dapat dikerjakan baik bersama-sama maupun sendirian di lingkungan rumah Anda.

Mengolahragakan otot menggunakan bobot yang ringan dapat mendukung peningkatan kepadatan otot serta mengoptimalkan respons terhadap insulin.

Beban yang dipakai tak perlu berat, cukup menggunakan botol air minum atau dumbbell ringan pun sudah efektif. Disarankan melakukan latihan beban sebanyak 2-3 kali dalam seminggu, serta pastikan ada pengawasan dan pemakaian teknik yang tepat agar terhindar dari cidera.

Olahraga secara teratur akan memberikan dampak positif jangka panjang bagi penderita diabetes, baik dari segi fisik maupun mental.

Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dan melakukannya secara konsisten, pengelolaan diabetes bisa menjadi lebih mudah dan menyenangkan.(jpc)

Read More

Gaya Hidup Sehat Naik Daun, Lazada Hadirkan Diskon Besar untuk Perlengkapan Olahraga di Sale 6.6

Wanita-wanita, semakin banyak warga Indonesia yang mulai menghargai pentingnya menjalani gaya hidup sehat dan bergerak aktif. Bagaimana dengan Anda sendiri? Berdasarkan data dari Indeks Pembinaan Olahraga (IPO) 2024, tercatat bahwa 53,1% atau kurang lebih 109,2 juta penduduk di Indonesia telah merogoh kocek mereka untuk hal-hal berkaitan dengan aktivitas olahraga.

Perkiraan jumlah uang yang digunakan dalam bidang olahraga di Indonesia diperkirakan akan mencapai angka Rp 39,5 triliun pada tahun 2024, naik sekitar Rp 2,17 triliun dari total pada tahun 2023. Sektor industri olahraga negara ini mayoritas disumbangkan oleh dua bagian penting yakni alas kaki dan peralatan pakaian olahraga. Alas kaki memiliki kontribusi tertinggi dengan presentase 41,75%, sedangkan pakaian senam menyumbang hingga 28,61%.

Mengikuti arus positif yang sedang berlangsung, Lazada Indonesia sebagai salah satu platform e-commerce kembali meluncurkan promosi daring bernama Lazada 6.6 Super Wow Sale. Ini bertujuan untuk membantu Anda dalam memenuhi semua keperluan Anda, mulai dari perlengkapan olahraga hingga gaya hidup sehat, semuanya tersedia dengan penawaran menarik dan harga bersaing.

Ladies, promosi Lazada 6.6 Super Wow Sale akan dimulai tanggal 5 Juni pukul 20:00 sampai dengan 8 Juni 2025. Acara ini menghadirkan beragam diskon istimewa dari merek-merek populer yang meliputi sepatu olahraga, setelan fashion, pernak-pernik, produk kesehatan dan keindahan kulit, serta perlengkapan untuk menjalani gaya hidup aktif.

Anda bisa mendapatkan banyak opsi barang bermutu tinggi dari merek-merek populer dengan nilai uang yang lebih baik, sehingga mendorong Anda semakin bersemangat dalam meraih target kesehatan fisik Anda.

Ini adalah upaya kita dengan acara Lazada 6.6 Super Wow Sale untuk menjpu semua keperluan konsumen, baik itu barang-barang harian maupun trend gaya hidup sehat. Para pelanggan bisa menggunakan beragam potongan harga menarik, kode voucher istimewa, serta tawaran terbatas lainnya melalui platform Lazada," ungkap Head of Operations Lazada Indonesia, Amelia Tediarjo seperti disampaikan secara resmi kepada media tersebut. WOMAN , Jumat (6/6).

Lazada 6.6 Super Wow Sale: Gratiskan Hasrat Berolahraga Anda dengan Potongan Harga Istimewa

Promo belanja online Lazada 6.6 Super Wow Sale menyajikan sejumlah tawaran menggiurkan, termasuk Crazy Brand Mega Offer, potongan harga dari merek mencapai 90%, tambahan kupon merek senilai 20%, serta kupon bonus hingga Rp 660.000.

Di samping itu, para pembeli berkesempatan untuk memperoleh hadiah serta tambahan vouchernya di dekat saat penjualan besar Lazada 6.6 Super Wow dengan ikut serta dalam permainan bergaya festival yang disebut ‘Lazada Gak Becanda’. Permainan ini dapat dijangkau melalui fitur pencarian dari Google.

Setelah melakukan pendaftaran menggunakan nama dan alamat email mereka, para partisipan dapat mengikuti permainan tebak harga serta mencoba memecah balon yang dilengkapi hadiah.

Terdapat kupon belanja istimewa dari beberapa merk terkenal seperti 3SECOND, Nike, Tavi, Make Over, serta Labore atau pun kupon diskon senilai sampai dengan Rp 660.000 yang dapat dipakai melalui platform Lazada mulai tanggal 5 Juni jam 20:00 WIB hingga 8 Juni. Nikmati peluang tambahan untuk memenangkan hadiah ini dengan bermain tiap harinya, dan pastikan Anda tidak melewatkan Bonus Hour pada tanggal 6 Juni jam 20:00-21:00 WIB yang menyediakan bonus kupon belanja sebesar Rp 660.000!

6 Barang Olahraga yang Mendukung Pola Hidup Aktif Anda

Tidak pernah ada kata terlambat bagi Anda yang ingin mengubah gaya hidup menjadi lebih aktif dan sehat, Ladies. Di pertengahan tahun ini dapat menjadi momen tepat untuk meningkatkan kebugaran dan aktivitas harian Anda.

Kini, terdapat berbagai macam aktivitas olahraga seru yang bisa Anda coba, misalnya bergabung dengan bermacam-macara turnamen lari seminggu sekali, memainkan permainan padel di lapangan-baru tersebut, atau turut serta dalam trend latihan fisik bernama HYROZ yang belakangan sedang ramai dibicarakan di jejaring sosial.

Berikut ini adalah keenam saran perlengkapan yang dapat menambah keseruan dan kenyamanan saat berolahraga Anda.

1. Smart Watch

Di luar penampilannya yang stylish dengan nuansa sporty, jam pintar juga sangat bermanfaat dalam mengawasi frekuensi jantung, hitungan langkah, energi yang dibakar, serta mutu istirahat. Fasilitas-fasilitas tersebut dapat membantu mencatat kemajuan di bidang kebugaran dan menstabilkan pola hidup lebih baik lagi bagi siapa saja yang sedang berusaha menjadi lebih aktif maupun individu yang hendak menganalisis tingkat intensitas dari rutinitas fisiknya.

2. Open-ear earphone

Berbeda dari earphone biasa, open-ear earphone memungkinkan penggunanya tetap mendengar suara sekitar sambil menikmati musik atau podcast. Dengan desain yang nyaman, kamu bisa tetap fokus tanpa kehilangan semangat karena ditemani lagu-lagu favorit.

3. Dry Shampoo

Setelah olahraga, rambut pasti terasa lepek dan berminyak. Hal ini jadi merepotkan karena tidak selalu ada waktu untuk keramas terutama jika harus langsung melanjutkan aktivitas lainnya. Dry shampoo bisa jadi solusi praktis! Cukup disemprotkan ke akar rambut, rambut auto terlihat bersih, segar, dan bervolume. Kamu bisa menghemat waktu dan menjaga rambut tetap segar di antara jadwal olahraga dan aktivitas padat kamu dengan dry shampoo.

4. Face mist

Sesudah melakukan latihan fisik, umumnya kulit akan merasa hangat dan kering. Semprotan wajah dapat memberikan rasa dingin yang menyegarkan serta membantu mempertahankan kelembaban pada wajah. Hal ini menjadi solusi cepat, terutama setelah menghabiskan waktu di luar ruangan atau melakukan olahraga keras. Sehingga Anda tak perlu risau tentang dehidrasi pada kulit wajah dan bisa tetap melaksanakan aktifitas sehari-hari menggunakan semprotan wajah tersebut.

5. Pelembab Bibir yang Mengandung SPF

Sama seperti tabir surya yang melindungi kulit wajah, bibir pun memerlukan perlindungan, terlebih ketika melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan. Gunakanlah lip balm yang telah diperkaya dengan SPF agar tetap lembab sekaligus dilindungi dari paparan sinar ultraviolet matahari. Dengan menggunakan lip balm berteknologi SPF ini, Anda dapat menjalani kegiatan berolahraga di alam bebas dengan lebih percaya diri tanpa khawatir mengenai risiko bibir menjadi kering maupun rusak.

6. Handuk Microfiber

Agar tetap bersih dan nyaman saat atau sesudah berolahraga, handuk mikrofiber merupakan opsi terbaik. Karena sifat materialnya yang cepat meresap keringat serta gampang dikeringkan, membuatnya menjadi solusi efisien untuk digunakan dalam aktifitas olahraga. Selain itu bobotnya yang enteng dan dimensinya yang compact mempermudah membawanya kemana pun.

Seluruh opsi produk ini tersedia di Lazada melalui platform LazMall, yang menawarkan ragam merk ternama. Kamu akan mendapatkan jaminan keautentikannya hingga 100%, disertai layanan retretail barang secara cuma-cuma apabila diperlukan. Hal itu menjadikan LazMall sebagai tempat belanja online yang nyaman dan aman untukmu.

Dengan memberikan harga bersaing dan produk berkualitas premium pada konsumen, kami bertujuan agar Lazada 6.6 Super Wow Sale bisa menciptakan pengalaman berbelanja daring yang menyenangkan dan sesuai," demikian disampaikan oleh Amelia.

Read More

Ingin Bau Semerbak? Coba 4 Parfum Campuran ini untuk Pria

MENGGUNAKAN Aromatik yang awet ketika beraktivitas telah menjadikan sebagai salah satu kebutuhan untuk tetap wangi sepanjang hari.

Terutama ketika melakukannya aktivitas yang menguras tenaga seperti berolahraga dan menyebabkan berkeringat secara berlebihan, parfum bisa jadi penyelamat untuk mencegah timbulnya bau badan.

Saat ini terdapat berbagai macam wanginya parfum yang sesuai dipakai saat aktivitas outdoor, mulai dari jenis wangi segar sampai manis.

Berikut adalah 4 saran campuran parfum yang sesuai untuk pria saat berolahraga:

1. Dunhill Blue dan Dior Sauvage

Parfum Dunhill Blue menghadirkan wangi buah jeruk yang menyegarkan bersamaan dengan sentuhan aroma lautan, menjadikannya pilihan ideal untuk aktivitas outdoor. Sementara itu, Dior Sauvage menampilkan kombinasi dari harum bergamot pedas, bau musk, serta vanili.

Kombinasi ideal untuk volume scooper sebesar 30 ml adalah 15 ml untuk Dunhill Blue, 8 ml Dior Sauvage, serta 7 ml sisanya merupakan campuran.

Untuk kemasan botol berukuran 50 ml, terdapat 22 ml untuk Dunhill Blue, 23 ml untuk Dior Sauvage, serta 5 ml digunakan sebagai campuran.

1. Dunhill Blue dan Lacoste Sport

Lacoste Sport Parfum menghadirkan sentuhan wangi yang segar melalui campuran rempah pala, amber, nilam, jerukmandarin, juniper, jeruk, bergamot, musk putih, serta bunga geranium.

Kesan wangi yang cerah dari Lacoste Sport berpadu dengan nuansa maskulin dari Dunhill Blue menciptakan campuran yang segar dan penuh energi.

Proporsi yang tepat untuk kedua jenis parfum ini adalah 50% untuk Dunhill Blue dan 50% untuk Lacoste Sport.

1. Dunhill Blue x Blue Emotion

Blue Emotion perfume menghadirkan wangi citrus yang menyegarkan dengan campuran pedas dari perpaduan buah jeruk Mandarin, Lemon, daun ungu, serta lavender.

Mencampurkan Dunhill Blue bersama Blue Emotion akan menciptakan aroma laki-laki yang segar berpadu dengan nuansa buah sitrus dan bunga.

Persentase yang disarankan untuk kedua parfum tersebut adalah 50% untuk Dunhill Blue dan 50% untuk Blue Emotion.

1. Creed Adventus x Paul Smith

Creed Adventus memiliki sentuhan aroma buah segar seperti bergamot, blackcurrant, dan apel merah, dikombinasikan dengan catatan kayu, musk, serta jeruk yang menciptakan kesan maskulin.

Parfum dari Paul Smith menghadirkan wangi yang manis serta segar dengan dominansi aroma bergamot, tonka bean, mint, dan orris.

Kombinasi yang ideal dari kedua parfum tersebut adalah 60% Creed Adventus dengan 40% Paul Smith.

Apa pilihan parfum campuran mana yang akan Anda gunakan ketika berolahraga di cuaca panas mendatang? (aldev-mg-pnm/kid/jpg)

Read More

Kadar Gula Darah Tinggi Bisa Picu Kebutaan Permanen: Ancaman Tersembunyi pada Kesehatan Mata

- Diabetes merupakan alasan terbesar hilangnya kemampuan melihat pada orang-orang yang berada dalam rentang usia 20 sampai dengan 74 tahun.

Sebab itu, diabetes dapat menyebabkan komplikasi yang berdampak pada kondisi mata.

Bahkan, kerusakan mata akibat diabetes bisa permanen dan menyebabkan kebutaan.

"Kerusakan ini dapat dimulai selama pradiabetes, ketika glukosa darah lebih tinggi dari biasanya, tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis menderita diabetes," kata National Institutes of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, dilansir Express.co.uk.

"Pembuluh darah yang rusak bisa melepaskan cairan sehingga menimbulkan bengkak," jelas situs kesehatan itu.

Possibly pembuluh darah baru yang rapuh pun mulai berkembang.

Vena ini dapat mengalirkan darah menuju pusat mata, menimbulkan bekas luka, atau membuat tekanan berlebih yang membahayakan di dalam mata Anda.

Beberapa kondisi mata yang dapat terjadi karena diabetes meliputi glaukoma, katarak, serta retinopati diabetik.

Retinopati diabetik adalah sebuah kompleksitas dari diabetes yang dipicu oleh konsentrasi glukosa dalam darah yang tinggi dan menghancurkan area posterior pada mata (retina).

Hal ini bisa mengakibatkan kehilangan penglihatan apabila tidak dideteksi dan tidak ditangani.

Tetapi, umumnya dibutuhkan beberapa tahun agar retinopati diabetes berkembang hingga mencapai tingkat yang bisa membahayakan penglihatan.

Jantung juga terpengaruh

Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association) mencantumkan diabetes sebagai salah satu dari tujuh faktor risiko utama yang dapat dikendalikan untuk penyakit kardiovaskular.

Penyakit kardiovaskular meliputi berbagai macam gangguan pada jantung, serangan strok, serta masalah pada pembuluh darah, sebagaimana dijelaskan oleh Verywell Health.

Penyakit kardiovaskular yang sering terjadi ialah penyakit arteri coroner (PJK).

Penyakit tersebut dipicu oleh akumulasi plak (yang terdiri atas bahan-bahan seperti kolesterol) pada tembok-tembok pembuluh darah.

Diabetes bisa menaikkan peluang terkena penyakit jantung koroner sebab dapat mengakibatkan gangguan pada trombosit, yaitu sel-sel yang berperan dalam proses penggumpalan darah.

Apabila Anda mengidap diabetes, Anda pun berisiko membentuk plak yang lebih rentan terhadap patah dan penyumbatan aliran darah.

Orang yang menderita diabetes memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan orang yang tidak menderita diabetes.

Dengan bertambahnya usia, diabetes bisa merusak pembuluh darah serta saraf yang mengatur fungsi jantung.

Semakin lama Anda menderita diabetes, semakin tinggi pula kemungkinan Anda akan terkena penyakit jantung.

Orang dengan diabetes sering kali memiliki kondisi lain yang meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk:

• Kolesterol tinggi
• Tekanan darah tinggi.

()

Read More

Baru Tau! Ini Alasan Mengapa Asap Mobil Bekas Berbau Menyengat dan Pedas di Mata

Emissions dari asap knalpot mobil berbau menusuk dan mengganggu penglihatan menunjukkan bahwa terdapat masalah pada kondisi kendaraan Anda.

Walaupun hingga penulisan artikel ini belum ada sanksi pelanggaran untuk kendaraan yang gagal dalam pemeriksaan emisi, namun efek dari mesin yang kurang baik dapat menyebabkan performa mobil menjadi tidak maksimal serta meningkatnya penggunaan bahan bakar yang berlebihan.

Sebab Aroma Knalpot Mobil Menjadi Tidak Sedap dan Pedas di Mata

Sumarno, seorang teknisi dari Bansae Tire Point di Cakung, mengatakan dalam sebuah wawancara dengan YouTube bahwa terdapat paling tidak 3 alasan untuk masalah Bau pada knalpot kendaraan serta rasa pedas di mata. Berikut penjelasannya:

1. Sistem Pengapian

Penyebab pertamanya adalah terdapat masalah pada sistem pembakaran dari mesin mobil tersebut.

"Knalpot mengeluarkan asap yang menusuk ke mata dan berbau tajam, ini disebabkan oleh dua parameter yaitu pembakaran yang tidak lengkap atau kadar sulfur pada katanya sudah meningkat sehingga menimbulkan bau menyengat," ujar Marno.

Menurut Marno, penyebab dari pembakaran yang tidak lengkap dapat disebabkan oleh busi berkualitas buruk sehingga proses pembakaran menjadi kurang maksimal.

2. Filter Udara Kotor

Alasan kedua dapat berasal dari filter udara yang kotor; ketika filter udara mengumpulkan terlalu banyak debu dan kotoran, hal ini menimbulkan hambatan pada aliran udara sehingga daya hisap berkurang.

"Menghilangkan udara yang tercemar, menghisap udara dengan ringan, maka bahan bakar akan lebih banyak tersimpan dalam ruang mesin, akibatnya HC (_hidrokarbon_) dapat meningkat, sebab proses pembakaran menjadi kurang sempurna dan tak semua bahan bakar dibakar dalam ruang mesin," papar Marno.

3. Sistem Bahan Bakar

Ketiga tentang bahan bakar, mungkin disebabkan oleh bahan bakar yang tak cocok dengan rasio kompresi mesin, injector yang rusak, atau masalah pada fuel pressure regulator.

"Menggunakan sisi bahan bakar pun memiliki dampak, yang pertama adalah apakah bahan bakarnya sudah mengikuti anjuran pabrik atau belum, kemudian yang kedua ialah kondisi injекторnyanya baik atau tidak. Jika injektor tersumbat dan tak merata, hal tersebut dapat menyebabkan kadar HC (Hidrokarbon) meningkat," terang Marno. Please let me know if you would like further adjustments!

"Selain itu, terdapat juga pengontrol tekanan bahan bakar yang berfungsi menyetel tekanan injector sebagaimana spesifikasi produsen. Jika komponen ini melemah, maka tekanan pada injector dapat berkurang. Nantinya akan kami gunakan peralatan khusus sehingga dapat ditemukan penurunan tekanan serta disimpulkan bahwa hal tersebut tidak memenuhi standar pabrik," ungkap Sumarno, salah satu teknisi di Bansae Tire Point Cakung, Jakarta Timur.

Read More

Kuaci: 11 Keajaiban yang Membuat Anda Wajib Konsumsi Biji Bunga Matahari Sehari-hari

Kuaci atau biji bunga matahari tampaknya kecil dan simpel, tetapi ternyata di dalam bentuknya yang mini itu terdapat berbagai macam manfaat luar biasa bagi kesejahteraan jasmani Anda.

Bukan hanya pas untuk menjadi cemilan ringan yang gurih dan memuaskan, biji labu juga kaya akan beragam zat gizi esensial seperti vitamin E, magnesium, selen, serta asam lemak baik yang diperlukan oleh tubuh harian-harian.

Berikut ini adalah alasannya kenapa kuaci menjadi opsi yang ekonomis dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh tanpa perlu merogoh kocek dalam-dalam.

Berdasarkan informasi dari halaman Verywell Health pada Senin (7/4), berikut adalah 11 keuntungan serta alasannya yang membuat Anda sebaiknya mengkonsumsi biji bunga matahari atau kuaci secara rutin setiap harinya.

1. Menambah energi

Kompleks Vitamin B yang ada di dalam biji labu, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asam pantothenic (B5), serta vitamin B6, memainkan peranan vital dalam menghasilkan energi di dalam tubuh.

Vitamin ini berfungsi merombak karbohidrat, lemak, serta protein menjadi sumber energi yang diperlukan untuk kegiatan harian.

Oleh karena itu, memakan segenggam biji bunga matahari dapat dijadikan sebagai cemilan sehat yang menyediakan dorongan energi alami tanpa perlu tergantung pada minuman berkafein atau bertepung gula.

2. Mendukung sistem pertahanan tubuh

Zat mineral seperti seng (zinc) dan selenium yang ada di dalam biji bunga matahari atau kuaci sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Zinc memainkan peran dalam pembentukan dan penguatan sel sistem imun, sedangkan selenium bertugas sebagai zat antijoxid yang menjaga sel agar terlindung dari kerusakan.

Campuran kedua hal tersebut dapat meningkatkan persiapan tubuh dalam menghadapi serangan virus atau bakteri serta mempercepat proses pemulihan saat sedang tidak sehat.

3. Mencegah kanker

Sejumlah studi mencatat bahwa vitamin E, zat tocopherol, serta CLA (asam linoleat terkonjugasi) yang ada di dalam biji bunga matahari berpotensi mencegah perkembangan sel-sel kanker.

Bahan ini dapat membantu menghilangkan radikal bebas yang merusak sel dan mencegah peradangan jangka panjang yang kerap memicu timbulnya kanker.

Mengkonsumsi biji bunga matahari atau kuaci dengan takaran yang sesuai dan konsisten dapat memberikan proteksi alamiah bagi tubuh terhadap ancaman beragam penyakit jangka panjang.

4. Menjaga kesehatan jantung

Komponen lemak tidak jenuh ganda serta tunggal pada biji bunga matahari alias kuaci memiliki manfaat besar bagi kardiovaskular. Zat tersebut berfungsi mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) sambil memperbaiki tingkatan kolesterol baik (HDL).

Di samping itu, ada pula zat sterolet dari tanaman yang mampu menahan serapatan kolesterol dalam usus. Ketika tingkat kolesterol berada pada kondisi yang seimbang, maka kemungkinan terserang penyakit jantung koroner ataupun stroke akan menjadi lebih kecil, terlebih apabila hal ini didukung oleh pola hidup yang baik dan benar.

5. Mencegah kram otot

Magnesium yang terdapat di dalam biji labu berguna untuk merileksasi sistem saraf serta otot. Kelangkaan magnesium dapat mengakibatkan otot jadi lebih cenderung tegang, seringkali kram, atau mungkin sampai kejang.

Mengonsumsi biji bunga matahari yang dipenuhi magnesium dapat membantu tubuh menyimpan cukup mineral sehingga kontraksi otot menjadi lebih terkontrol. Hal ini amat berguna bagi mereka yang rajin bergerak atau kerap merasakan kram pada malam hari.

6. Menjaga tingkat gula darah

Beberapa komponen pada biji bunga matahari seperti flavonoid, glikosida, serta fitosterol terbukti memberikan dampak positif bagi penderita diabetes.

Bahan-bahan tersebut berfungsi untuk mengoptimalkan respons insulin dan menunda penyerapan glukosa kedalam aliran darah, yang kemudian akan menjaga konsentrasi gula tetap terkendali.

Hal ini sangat penting terutama bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang ingin menjaga gula darah tetap dalam batas normal sebagai upaya pencegahan.

7. Merawat Kesejahteraan Wanita Saat Hamil

Bijinya, yaitu biji bunga matahari atau kuaci, kaya akan gizi esensial untuk ibu hamil seperti vitamin E yang mendukung pertumbuhan otak bayi dalam kandungan, asam folat yang membantu mencegah kelainan pada sistem saraf, fosfor yang membangun struktur tulang, serta lemak sehat untuk pengembangan sel-sel tubuh si kecil di perut.

Di samping itu, senyawa fitokimiawi yang terdapat di dalam biji bunga matahari dapat mendukung proses pencernaan serta menguatkan sistem pertahanan tubuh ibu hamil, membuat kehamilan berlangsung dengan lebih baik dan sehat.

8. Menyehatkan pencernaan

Biji bunga matahari atau kuaci mengandung zat serat yang berperan penting dalam melancarkan proses pencernaan. Asupan serat yang mencukupi ini mampu menjaga tubuh tetap terlindungi dari masalah seperti konstipasi, perut buncit, dan kondisi gangguan pencernaan lainnya.

Di samping itu, serat pun memiliki peranan dalam memelihara keseimbangan bakteri baik pada saluran pencernaan, hal ini sangat diperlukan untuk sistem imun serta menyerap zat gizi dengan maksimal.

9. Menjaga kesehatan tiroid

Tiroid merupakan organ vital yang mengendalikan proses metabolisme dalam tubuh, namun aktivitasnya dapat terpengaruh oleh stres oksidatif.

Bijinya, yaitu biji bunga matahari atau dikenal juga sebagai kuaci, memiliki senyawa antioxidant serta zat gizi seperti seng dan selenium yang membantu memelihara kesehatan dan stabilitas kelenjar tiroid.

Untuk orang yang mengikuti diet vegetarian atau nabati, biji bunga matahari dapat berperan sebagai salah satu sumber gizi utama guna membantu mempertahankan fungsi tiroid secara baik.

10. Melawan peradangan

Bijinya, yaitu biji bunga matahari atau kuaci, dipenuhi dengan vitamin E, flavonoid, serta zat tanaman lain yang bertindak sebagai antioxidant secara natural.

Antiosidannya dapat mengurangi inflamasi di dalam tubuh, entah itu bersifat ringan atau kronis. Apabila kondisi peradangan berlanjut, maka tubuh menjadi lebih cenderung terkena penyakit berat.

Mengkonsumsi biji bunga matahari dengan teratur dapat mendukung tubuh untuk menangkal inflamasi secara alami serta memelihara keseimbangan kesehatan dari dalam.

11. Membantu pertumbuhan otot

Bijinya, yaitu biji bunga matahari atau kuaci, kaya akan protein nabati, menjadikannya pilihan tepat untuk orang-orang yang enggan makan daging sebagai sumber nutrisi tersebut.

Protein ini esensial untuk konstruksi dan peremajaan sel-sel otot, khususnya pada individu yang rajin melakukan latihan fisik.

Di samping itu, kuaci memiliki kadar lemak jenuh yang rendah serta bebas kolesterol, menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi jantung dan sistem peredaran darah jika dibandingkan dengan protein hewani dari daging merah.

Read More

Solusi Alternatif bagi Kacamata: Lensa Kontak atau Operasi Mata? Mana yang Cocok untuk Anda?

- Untuk sejumlah orang, kacamata merupakan jawaban pokok dalam menangani permasalahan visi. Akan tetapi, buat mereka yang merasakan ketidaknyamanan atau gangguan karena menggunakan kacamata, opsi lain sebagai gantinya dapat jadi pilihan yang mempesona.

Berdasarkan Dr. Karmelita Satari, Sp.M(K), seorang spesialis mata di Rumah Sakit Santosa Cabang Kopo Bandung, terdapat beberapa pilihan lain selain kacamata yang bisa dipilih, antara lain lensa kontak serta beragam tipe prosedur bedah mata.

"Beberapa alternatif pengganti kacamata antara lain lensa kontak, serta berbagai prosedur operasi mata seperti Lasik, Smile, PRK, penggantian lensa mata, atau penambahan lensa di atas lensa lama," ujar dr. Karmelita, kepada , belum lama ini.

Dr. Karmelita menyebutkan bahwa setiap opsi memiliki keuntungan yang hampir sama seperti halnya menggunakan kacamata.

Kontak lensa, yang dapat dijadikan alternatif bagi kacamata, menawarkan sejumlah manfaat, termasuk tidak mengganggu visi Anda serta memberikan kesempatan kepada pemakainya untuk bergerak dengan lebih leluasa. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa tidak setiap individu cocok atau dianjurkan untuk menggunakan kontak lensa.

"Lensa kontak kurang cocok untuk orang dengan kondisi seperti mata kering, infeksi pada mata, atau diabetes yang belum terkendali. Disamping itu, kepatuhan saat menggunakannya pun menjadi hal yang cukup penting," ungkap dr. Karmelita.

Lensa kontak pun mengharuskan adanya perhatian khusus dalam pemeliharaannya. Masing-masing lensa kontak wajib dicuci tiap harinya dengan solusi pencucian sesuai, serta kotak penyimpanannya harus rutin di bersihkan pula.

Untuk orang-orang yang menginginkan penyelesaian jangka panjang, tindakan medis seperti LASIK, SMILE, atau operasi PRK ( Photorefractive Keratectomy ) bisa menjadi opsi.

Proses kerja dari prosedur ini dimaksudkan untuk memperbaiki kelainan refraksi pada mata, misalnya miopia, hipermetropia, serta astigmatisme.

"Lasik dan Smile adalah beberapa tindakan yang dapat menghasilkan pandangan yang jernih tanpa kebutuhan akan kacamata atau lensa kontak. Akan tetapi, masing-masing dari metode tersebut mempunyai persyaratan serta kondisi di mana penerapannya tidak disarankan, hal itu perlu ditelaah secara cermat," ungkap dr. Karmelita.

Untuk masalah dengan derajat kelainan refraksi yang ekstrem, bisa jadi perlu mengganti dengan lensa inset berdimensi tepat, atau bahkan menambahkannya ke atas lensa sebelumnya. Akan tetapi, langkah tersebut umumnya dipilih sebagai solusi akhir setelah pemeriksaan menyeluruh, termasuk evaluasi tentang usia serta status kesehatan mata pasien.

dr. Karmelita mengutamakan kesesuaian antara perawatan setelah tindakan bedah dengan merawat lensa kontak.

"Setelah melakukan operasi pada mata, perawatan yang termasuk tetes obat secara berkala, menjaga kesehatan mata dengan baik, serta menghadiri pemeriksaan rutin amatlah vital guna mencapai penyembuhan seoptimal mungkin. Selain itu, harus diwaspadai juga larangan-larangan tertentu, contohnya adalah tidak berenang pasca operasi," katanya.

Di sisi lain, merawat lensa kontak pun memerlukan perhatian istimewa. Lensa kontak wajib dicuci dan dijaga mengikuti panduan dalam kotaknya, sebab terdapat banyak ragam lensa, termasuk yang sekali pakai ataupun yang digunakan setiap hari serta lensa yang dikenakan untuk jangka waktu lebih panjang.

Terlebih lagi tentang biayanya, Dr. Karmelita mengatakan bahwa operasi LASIK tidak dicakup oleh BPJS Kesehatan karena dipersepsikan sebagai tindakan estetika. Akan tetapi, sejumlah perusahaan asuransi pribadi bisa jadi menawarkan cakupan atas prosedur tersebut meski terdapat ketentuan dan premi yang berlaku.

Rumah Sakit Santosa di Bandung Kopo saat ini tidak menawarkan layanan LASIK atau PRK, tetapi Dr. Karmelita menyambut masyarakat untuk berdiskusi tentang opsi alternatif lain dari kacamata.

"Bagi yang memerlukan informasi tambahan, silakan datang langsung ke klinik saya di Rumah Sakit Santosa Bandung Kopo pada hari Rabu pukul 17.00 WIB," menambahkan Dr. Karmelita.

Pilihan alternatif sebagai gantinya dari kacamata menyediakan banyak opsi yang dapat diatur sesuai dengan keperluan serta situasi setiap orang. Sangat dianjurkan untuk melakukan diskusi terlebih dahulu bersama profesional medis guna mendapat saran yang pas sebelum membuat keputusan tersebut. (*)

Read More

Warga di Watubela SBT Rela Menyumbangkan Tanah untuk Bangun Puskesmas

Laporan Jurnalis, Haliyudin Ulima

BULA, - Penduduk di kecamatan Watubela, desa Lahema, kabupaten Seram Bagian Timur (SBT) menyediakan tanah secara cuma-cuma bagi konstruksi Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas).

Persiapan tanah tersebut mengikuti permintaan masyarakat terhadap pelayanan kesehatan.

Telah disepakati bahwa masyarakat akan menyumbangkan tanah dengan luas mencapai 200 meter persegi.

"Tadi pagi kita mengunjungi tempat rencana pembangunan Puskesmas Watubela di desa Lahema, yang nantinya direncanakan akan didirikan oleh Bupati SBT Fachri Husni Alkatiri seperti janji beliau sebelumnya," kata salah satu penduduk setempat bernama Rudy Wajo saat berada di Kota Bula, Kabupaten SBT, Maluku pada Minggu, 6 April 2025.

Selanjutnya, tempat pembangunan tersebut sudah dievaluasi secara langsung bersama camat Wakate, dengan kehadiran beberapa kepala desa dan masyarakat setempat.

"Alhamdulillah, tiga desa di Pulau Watubela telah menyiapkan lokasi dengan luas area sebesar 200 x 200 meter persegi," ujarnya.

Diketahui, tindakan itu sesuai dengan komitmen yang diberikan oleh Bupati Fachri Alkatiri ketika ia menjalankan kampanye untuk Pilkada tahun 2024 silam.

Setelah diambil sumpah menjadi bupati, Fahri meminta kepada pejabat sekretaris daerah yang lalu yaitu Mirnawati Derlean serta pelaksana tugas kepala dinas kesehatan untuk segera mewujudkan pembangunan puskesmas di Watubela.

"Kepala Dinas Kesehatan, Ibu Sekretaris Daerah. Hal ini tak bisa dibiarkan berlarut-larut, fasilitas kesehatan perlu segera dibangun di Lahema," ungkap Fachri ketika melakukan kunjungan silaturahmi dan makan malam berbuka puasa bersama di area halaman Kantor Bupati, pada hari Minggu, tanggal 2 Maret 2025 yang lalu.

Diketahui, ketika melakukan pemenangan pemilihan kepala daerah tahun 2024 di Desa Lahema, dia menekankan bahwa pembangunan sarana kesehatan perlu dilakukan di wilayah tersebut.

Ternyata tak ada satupun sarana kesehatan di Pulau Watubela yang dapat menjangkau seluruh penduduk dari setiap desa dan dukuh di sana.

"Saya mengingat bahwa kemarin di Lahema terjadi kampanye dan pada saat itu saya menyatakan Lahema membutuhkan sebuah puskesmas. Saya berjanji untuk membangun fasilitas kesehatan di Lahema karena saya melihat bahwa tidak ada satupun disana," jelasnya.(*).

Read More

7 Kebiasaan Wanita Amerika yang Membuat Tubuh Selalu Sehat dan Bugar Sepanjang Hari

Kunci kesehatan dan kebugaran dari wanita Amerika, 7 kebiasaan sederhana ini membuat tubuh tetap prima sepanjang hari. Ayo coba dan nikmati manfaatnya.

TRIBUNSTYLE.COM - Merawat kondisi sehat dan bugar tak melulu berkaitan dengan aspek fisik, namun juga mencakup kesejahteraan mental dan emosi.

Memiliki perencanaan kesehatan yang efektif bisa menurunkan tingkat kecemasan serta memperbaiki mutu hidup.

Dengan memiliki kondisi kesehatan yang prima, kita bisa merawat bentuk investasi terbaik bagi diri kita sendiri dalam jangka waktu lama.

Perhatikan Isyarat dari Tubuh dan Jiwa Anda Tubuh serta jiwa kita kerap kali menunjukkan petunjuk ketika merasakan lelah ataupun tekanan mental.

Tetapi, banyak individu tidak menyadari petunjuk-petunjuk ini dan tetap melanjutkan kebiasaan harian mereka tanpa memikirkan kondisi fisiknya. Sebenarnya, melewatkan indikasi-indikasi itu bisa membawa akibat negatif di masa depan.

Tidak perlu menanggung bebannya dunia sendiri, terlebih lagi ketika berada di antara orang-orang yang menyebabkan rasa seperti itu.

Mulai ambil tanggung jawab terhadap kondisi kesehatanmu dengan menerapkan upaya preventif.

Mencegah Adalah Rahasia Utama Satu metode efektif dalam memelihara kebugaran tubuh adalah melalui pemeriksaan berkala serta uji skrining guna menemukan gangguan kesehatan sedari awal.

Secara umum, wanita saat ini dapat mencapai usia 81 tahun berdasarkan laporan WHO.

Dengan merawat kesejahteraan tubuh, Anda bisa menghabiskan lebih lama dengan keluarga dan orang yang dicintai.

Saya pribadi telah merelakan ibu saya ketika beliau berusia 82 tahun. Bila boleh dipilih, saya menginginkan lebih banyak momen bersama dengannya.

Tidak ada yang abadi dalam kehidupan, namun melalui perencanaan kesejahteraan medis yang tepat, Anda bisa menikmati hidup lebih lama serta berkesan.

Kebiasaan Wanita Sehat mencakup 7 kebiasaan penting yang bisa menginspirasi kita semua:

1. Kesehatan Emosional

Mengenali perasaan serta menangani tekanan secara efektif merupakan tahap pertama dalam mencapai kondisi fisik dan mental yang seimbang.

Sebaiknya Alih-alih menyalurkan tekanan dengan cara-cara negatif layaknya merokok, lebih baik lakukan perjalanan kaki di bawah cahaya matahari atau terlibat dalam hobi yang disenangi.

Pastikan tempat kerja Anda mendukung kesehatan mental, seperti menawarkan izin untuk pemulihan kesehatan mental, metode pengelolaan stres, atau latihan kesadaran diri.

2. Kesehatan Spiritual

Kesejahteraan rohani sangat berkaitan dengan harmoni dalam kehidupan serta kedamaian mental. Hal ini dapat diraih melalui penerapan prinsip-prinsip yang sejalan dengan perilaku Anda.

Meditasi, senam Yoga, serta partisipasi dalam aktivitas sosial layaknya sebagai relawan bisa mendukung peningkatan kesejahteraan rohani Anda.

Studi telah membuktikan bahwa aktivitas rohani bisa memperkecil tingkat stres, kekhawatiran, dan kesedihan, sambil juga mendongkrak perasaan memiliki arti dan arah dalam hidup.

3. Kesehatan Sosial

Mempertahankan relasi baik dengan individu di lingkaran sosial Anda amatlah krusial.

Usahakan untuk semakin proaktif dalam membangun ikatan yang signifikan, entah itu di lingkungan kantor, di rumah, atau pun di masyarakat sekitar Anda.

Berkelompok dengan individu yang memegang prinsip serupa bisa menghasilkan kehidupan yang jauh lebih gembira dan berkesan.

4. Kesehatan Fisik

Mempertahankan kesehatan tubuh tak perlu melalui latihan fisik yang berat.

Sesuaikan dengan melakukan gerakan olahraga lembut seperti jalan kaki, mengayuh sepeda, atau memakai anak tangga bukan naik elevatornya.

Jauhi perilaku buruk yang dapat mengganggu kesehatan seperti merokok serta minum alkohol secara berlebihan.

Menerapkan pola makan yang baik, istirahat secara mencukupi, serta mempertahankan bobot tubuh yang sempurnya akan sangat mendukung kondisi fisik Anda.

Olahraga rutin juga bisa memperbaiki mood, menekan stres, serta meningkatkan rasa percaya diri.

5. Kesegaran Badani di Lingkungan Kerja

Kondisi kesehatan pun terkait erat dengan aspek pekerjaan. Stres akibat beban kerja yang berlebih dapat memiliki efek negatif pada well-being Anda.

Cari lingkungan pekerjaan yang mensupport kesehatan, misalnya area kerja tanpa asap rokok, jam kerja yang lentur, dan aturan yang mengizinkan pegawai untuk terlibat dalam proses pengambilan keputusan. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)

Read More

Kenali 4 Sahur dan Bubuk Puasa yang Bisa Ganggu Kesehatan Anda

- Harus diwaspadai danhindari! Berikut ini 4 jenis makanan untuk buka puasa yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Apakah Anda tahu bahwa tidak seluruh pilihan makanan cocok untuk dikonsumsi ketika buka puasa?

Sejumlah hidangan malah bisa memicu beragam masalah kesehatan jika dimakan saat buka puasa.

Lebih-lebih saat merasakan kelaparan dan dahaga usai puasa sepanjang hari. Kebanyakan orang biasanya kurang memikirkan jenis makanan yang akan mereka konsumsi.

Lalu, makanan apakah yang sebaiknya kita kurangi konsumsinya ketika buka puasa nanti?

4 Cara Membuat Hidangan Berbuka yang Sedap dan Menggugah Selera, Pas Buat Sama Teman-teman Anda!

Dilansir dari grid.id Berikut adalah daftar makanan buka puasa yang bisa menimbulkan masalah kesehatan jika disantap ketika membuka puasa.

Gorengan

Beberapa ragam kudapan Gorengan sungguh begitu menggiurkan dan pasti akan tetap jadi pilihan utama saat buka puasa datang.

Akan tetapi, sepertinya makanan ringan seperti gorengan tidak cocok sebagai hidangan berbuka puasa.

Hal ini disebabkan oleh adanya kadar lemak yang cukup besar dalam gorengan.

Oleh karena itu, kadar lemak yang tinggi malah dapat memicu peningkatan keasaman pada perut.

Cokelat

Siapakah yang tak suka dengan camilan manis ini?

Namun, lebih baik tidak mengkonsumsi coklat secara langsung ketika buka puasa.

Sarapan manis ini memiliki kafein, lemak, serta cocoa yang bisa menyebabkan naiknya keasaman di perut.

Dampak yang muncul jika memakan coklat pada waktu berbuka puasa adalah rasa panas di perut serta ketidaknyamanan.

21 Pilihan Menu Sahur Sehat dan Kaya Gizi, dari Soto Hingga Masakan Goreng

Produk susu yang kaya akan lemak

Selanjutnya, makanan yang harus dijauhkan ketika berbuka puasa adalah hasil olahan susu yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Produk-produk olahan tersebut meliputi keju, yoghurt, serta mentega.

Faktanya, makanan dengan lemak tinggi dapat menyebabkan kenaikan asam lambung.

Soda

Minuman bersoda yang satu ini juga perlu dijauhkan ketika berbuka puasa.

Busa berkarbondioksida dapat menyebabkan peningkatan keasaman di dalam lambung apabila dikonsumsi ketika perut masih kosong.

Pilihan makanan yang dapat dikonsumsi dengan selamat ketika buka puasa

Maka, makanan apakah yang disarankan untuk dibuat buka puasa?

Menurut informasi di halaman Kompas.com, jenis makanan yang ideal untuk dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan ringan dengan porsi sedikit.

Tony Arjuna dari Bidang Gizi dan Diet di Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada (UGM) menyampaikan penjelasannya.

Ia sangat tidak menyarankan konsumsi gorengan saat buka puasa.

10 Rekomendasi Minuman Berbuka Puasa yang Segar dan Nikmat, Praktis dan Mudah Dibuat!

"Snack gorengan kurang disarankan untuk pembuka puasa lantaran kandungan utamanya adalah karbohidrat dan lemak tak sehat," katanya.

Pilihan menu buka puasa yang ideal adalah yang memuat karbohidrat kompleks.

Nah, jangan sampai Anda terlalu banyak mengonsumi makanan di atas untuk berbuka puasa, ya!

(*)

Read More

6 Makanan yang Mengganggu Kualitas Tidur Anda

, Jakarta - Tidur Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesejahteraan tubuh dan jiwa. Akan tetapi, tidak setiap individu mengerti bahwa konsumsi berbagai macam makanan sebelum terlelap dapat memengaruhi mutu rileksasi.

Dilansir dari Everyday Health , kebiasaan mengonsumsi makanan berat di waktu menjelang tidur ternyata dapat memberikan pengaruh signifikan pada siklus alami tubuh. Hal ini sering kali tidak disadar oleh banyak orang dan bisa menimbulkan masalah. gangguan pencernaan .

Seorang ahli gizi dari Los Angeles bernama Carrie Gabriel menuturkan bahwa konsumsi makanan berat bisa membuat pencernaan bekerja ekstra keras sehingga sering kali menyebabkan perih di ulu hati atau bahkan refluks asam. Dia menjelaskan, "Individu dengan kondisi GERD, yaitu versi persisten dari refluks asam, cenderung memiliki kesulitan dalam mendapatkan istirahat yang cukup."

Briana Rodriguez, seorang nutrisionis dan personal trainer tersertifikasi untuk Jenny Craig, juga mengemukakan pendapat serupa. Dia menjelaskan, "Apabila Anda langsung istirahat setelah memakan hidangan besar, proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga kalori cenderung disimpan daripada diubah jadi tenaga. Ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan bahkan membuat sulit tertidur." Demikian dilansir dari sumber tersebut. Real Simple .

Para profesional itu merekomendasikan untuk lebih memperhatikan asupan makanan sebelum beranjak ke tempat tidur. Jenis-jenis tertentu dari makanan dapat mengacaukan mutu tidur dan menyulitkan tubuh dalam mencapai rileksasi penuh. Berikut ini adalah keenam jenis makanan yang harus dijauhkan untuk menjaga mutu tidur Anda tetap baik.

1. Makanan Pedas

Makanan dengan rasa pedas bisa menimbulkan refluks asam serta membuat temperatur badan naik, kedua hal tersebut dapat menggangu waktu istirahat Anda. Seperti dijelaskan oleh Ruchir P. Patel, sang Direktur Medis dari The Insomnia and Sleep Institute of Arizona. "Konsumsi hidangan pedas tak lama sebelum tidur berpotensi merangsang refluks asam pada perut, kondisi itu bisa mendorong otak menjadi lebih waspada," tuturnya seperti dilansir dari Huff Post .

Abhinav Singh, dokter ahli penyakit internal dan juga Direktur Medis di Indiana Sleep Center, menyebutkan bahwa konsumsi makanan dengan rasa lebih pedas dibanding biasa bisa menambah kadar keasaman pada perut. Menurutnya, kandungan asam lambung memang cenderung naik saat malam hari dan peningkatan ini berpotensi menggangu waktu istirahat seseorang.

2. Pizza

Pizza memiliki efek berlipat lantaran kaya akan lemak jenuh serta natrium yang tinggi. "Makanan dengan kandungan lemak jenuh yang lebih banyak sebaiknya dijauhi saat malam," ungkap dia. Carrie Gabriel, RD .

Lebih baik menghindari konsumsi makanan dengan kandungan natrium dan lemak jenuh tiga jam menjelang tidur karena jenis makanan ini memerlukan proses pencernaan yang lebih lama, sehingga bisa menimbulkan gangguan pada istirahat Anda.

Ruchir P. Patel menuturkan bahwasanya berbagai macam saos tomat yang terdapat di atas pizza bisa jadi merupakan salah satu penyebab dari re fluks asam lambung yang mana kondisi tersebut dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang, mirip seperti dampak konsumsi makanan bertingkat kepedasan.

3. Ice Cream

Raj Dasgupta, ketua dokter ahli dari Sleep Advisor, menjelaskan bahwa konsumsi makanan berlemak seperti es krim bisa menimbulkan gangguan pada malam hari. "Makanan dengan kadar gula tinggi dapat memicu variasi glukosa dalam darah, yang kemudian menghasilkan masalah pencernaan serta kegelisahan sehingga Anda sulit untuk tenang dan tertidur," imbuhnya.

Salah satu contoh es krim yang disebutkan adalah es krim coklat, sebab komposisi lemak, gula, serta kafein yang tinggi di dalamnya dapat menjadi campuran sangat tidak baik untuk mengganggu waktu istirahat Anda.

4. Keju

Walaupun keju memiliki protein yang berisi triptofan, yaitu salah satu asam amino yang bisa mendukung rileksasi dan kualitas tidur, tetapi bukan berarti semua jenis keju baik dikonsumsi sebelum istirahat. Keju dengan intensitas kuat atau umur simpan lama contohnya cheddar mengandung banyak tyramine, yakni sebuah asam amino yang mampu memacu peningkatan denyut nadi. Hal tersebut malahan bisa merusak proses menenangkan diri agar tertidur.

5. Tomat

Tomat dengan berbagai keuntungan untuk kesehatan bisa jadi merusak tidur bila dikonsumsi di akhir malam sebelum tidur. Jenis makanan yang bersifat asam tersebut dapat menimbulkan iritasi pada dinding perut serta meningkatkan tingkat keasaman dalam tubuh, menyebabkan masalah pencernaan, heartburn, dan refluks asam—semua kondisi itu bisa menciptakan hambatan terhadap istirahat Anda,"

Walaupun kaya akan vitamin C, zat besi, dan likopen, tomat dipandang memiliki keasaman yang cukup tinggi sehingga sebaiknya dihindari terutama jika dikonsumsi dalam bentuk saus, jus, ataupun hidangan lainnya.

6. Makanan Tinggi Protein

Daging merah, ayam, dan makanan Protein dengan kandungan tinggi lainnya memerlukan waktu cukup lama untuk dicerna, sehingga bisa membuat tubuh tetap terjaga ketika harus istirahat. Mengonsumsi protein secara berlebihan pada malam hari dapat memperpanjang durasi pencernaan dan mengganggu tidur yang berkualitas.

5 Macam Penyakit pada Sistem Pencernaan

Read More

4 Langkah PT Vale Menuju Lingkungan Kerja yang Lebih Aman dan Sehat

Tiap badan usaha wajib memiliki tenaga kerja dalam keadaan sehat agar bisa menunjang jalannya bisnis. Oleh karena itu, aspek kesehatan dan keselamatan kerja (K3) mesti dijadikan fokus utama guna melindungi efektivitas produksi. Mencegah insiden serta membentuk suasana tempat bekerja yang aman saat ini adalah tugas seluruh entitas usaha.

Faktanya, kecelakaan kerja tetap sering terjadi di Indonesia bahkan sampai tahun 2024 ini. Menurut catatan Kementerian Tenaga Kerja (Kemnaker), lebih dari 278.564 insiden kecelakaan kerja dicatat antara bulan Januari hingga Agustus pada tahun tersebut. Ditjen Mineral dan Batubara (Minerba) dalam Kementerian Energi dan Sumber Daya Alam (ESDM) melaporkan bahwa setidaknya ada 49 kematian disebabkan oleh kecelakaan pertambangan serta 80 kejadian kecelakaan parah lainnya tanpa mengakibatkan korban jiwa selama periode itu.

PT Vale Indonesia, sebuah perusahaan pertambangan nikel yang aktif di Kabupaten Luwu Timur, Provinsi Sulawesi Selatan, wajib mengutamakan keselamatan dan kesehatan kerja (K3). Sebagai elemen dalam janji mereka "Menambang Kebaikan", berikut beberapa langkah yang dilakukan oleh PT Vale guna menjamin semua pekerjanya bisa melakukan tugasnya secara aman dan tanpa bahaya. 1. Menerapkan standar keamanan ketat. 2. Melaksanakan pelatihan berkala tentang K3 bagi para pegawai. 3. Menggunakan teknologi modern untuk meningkatkan pengendalian lingkungan dan operasional. 4. Memperkuat sistem manajemen risiko. 5. Memberlakukan program pemantauan rutin atas kondisi tempat kerja. Dengan demikian, PT Vale bertujuan menciptakan budaya kerja yang lebih baik melalui penekanan pada aspek-aspek penting seperti K3 ini.

1. PT Vale mengutamakan Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) dalam semua kegiatan penambangan mereka.

Ketiga aspek tersebut merupakan fokus utama bagi bisnis pertambangan. Karena masing-masing tahap dalam aktivitas operasi membawa risiko signifikan. Mengingat posisinya sebagai salah satu aktor penting di sektor ini, PT Vale sudah melakukan berbagai tindakan konkret guna memastikan keamanan karyawan mereka yang bekerja di ladang pengeboran.

Mulai tahun 2020, PT Vale telah menerapkan program Izin Kerja Aman (Safe Work Permit/SWP), yang saat ini diberlakukan di semua unit bisnisnya secara global. Untuk mendukung komitmennya dalam hal ini, PT Vale terus menyelenggarakan beragam aktivitas termasuk Gemba, Diskusi Terbuka, Ceramah Keselamatan, dan Hari Refleksi. Semua upaya ini mencakup partisipasi dari Komite Utama K3 serta bekerja sama erat dengan Departemen ESDM dan Kemnaker.

2. PT Vale menawarkan fasilitas pelaporan yang tersedia tanpa batasan.

Kecelakaan atau insiden sering kali terjadi dalam sektor pertambangan. Untuk mengatasinya, PT Vale merilis Vale Whistlebower Channel (VWC) pada tanggal 1 Januari 2016. Layanan pengaduan ini beroperasi dengan mandiri dan bisa digunakan oleh semua orang, bahkan publik luas, guna melaporkan potensi masalah secara jujur.

PT Vale menegaskan bahwa semua pelaporan akan diproses oleh tim spesialis tertentu. Kemudian, perusahaan ini juga bakal menjalankan pemeriksaan komprehensif untuk mendeteksi akar dari masalah serta merencanakan tindakan preventif agar insiden semacam itu dapat dicegah di kemudiannya. Mengacu pada prinsip-prinsip utama mereka, PT Vale memiliki tanggung jawab besar dalam membentuk suasana kerja yang aman dan tak memberi dampak buruk kepada penduduk lokal.

3. PT Vale meningkatkan motivasi serta performa karyawan melalui program perawatan kesehatan.

PT Vale percaya bahwa suatu usaha yang bertahan lama seharusnya mendukung aspek pencegahan penyakit di tempat kerja. Oleh karena itu, PT Vale bekerja keras menciptakan suasana kerja yang nyaman untuk para penambang tanpa melihat latar belakang mereka. Selain itu, PT Vale mengetahui bahwa menjaga kesehatan pekerjanya bukan saja bermanfaat bagi organisasi, namun juga meningkatkan produktivitas dan tingkat keprofesionalan dalam bekerja.

Ketulusan bisnis ini tercermin dalam implementasinya. medical check-up Dan evaluasi sejarah kesehatan pekerja. Melihat banyaknya penambang dengan riwayat penyakit berat, PT Vale mulai menerapkan Wellness Program, sebuah program pendidikan kesehatan yang diarahkan oleh profesional, dimulai tanggal 11 Juli 2023. Program ini diterima baik oleh para pekerja karena mereka menyadari bahwa keadaan fisik serta tingkat energi mereka meningkat usai bergabung dalam acara tersebut.

4. PT Vale menciptakan budaya kerja yang didasarkan pada prinsip keselamatan dengan menerapkan kebijakan serta memberikan pelatihan terkait.

Kebijakan perusahaan dibuat guna memberikan kesejahteraan kepada karyawan, bukannya membuat hidup mereka sulit. PT Vale paham betapa pentingnya memiliki aturan yang baik agar dapat meningkatkan kesadaran serta pengertian pekerja tambang tentang aspek keselamatan dalam operasi sehari-hari. Perusahaan ini berusaha merangsang staf supaya menjadi lebih peduli terhadap diri sendiri dan secara proaktif mentaatinya standar-standar keselamatan di tempat kerja yang telah ditetapkan.

Penerapan Alat Pelindung Diri (APD) kini telah berkembang dari sekedar tugas wajib menjadi bagian integral dalam budaya kerja di PT Vale. Tak hanya lewat peraturan, pendidikan keselamatan juga disampaikan melalui sejumlah kursus, termasuk simulasi respons kebakaran yang dilaksanakan saat Peringatan Siaga Bencana, Rabu (26/4/2023). Lewat program latihan tersebut, para pekerja pertambangan tak cuma belajar cara menangani kondisi darurat, tapi juga memperoleh kemampuan koordinasi yang baik apabila ada musibah di lokasi tambang.

Dengan semangat #StartsWithMe dan #MenambangKebaikan, PT Vale Indonesia menekankan janji mereka dalam mendirikan suatu lingkungan kerja yang aman dan melindungi setiap karyawan. Untuk PT Vale, menjaga keselamatan pekerja tak sekadar menjadi tanggung jawab, tapi juga sebagai investasi masa depan guna memastikan kelangsungan bisnisnya.

Read More

Mata Panda? Tenang Saja! Ini Dia Bahan Skincare yang Teruji Atasi Lingkaran Hitam

– Apakah Anda tengah menghadapi masalah mata Panda? Mata Panda terjadi ketika daerah sekitar kantong mata menjadi lebih gelap karena aliran darah yang tidak begitu Lancar di bawah mata.

Alasan mengapa seseorang dapat memiliki mata panda bermacam-macam, bisa disebabkan oleh variasi faktor seperti fluktuasi hormonal dan gaya hidup tidak sehat, termasuk aspek-aspek dalam diet atau rutinitas tidur yang terganggu.

Apabila Anda tengah menghadapi masalah mata panda, jangan khawatir atau berkecil hati. Karena itu, kami akan menjabarkan beberapa bahan yang sesuai untuk membantu Anda yang menderita mata panda.

Berdasarkan laporan dari Reviva Labs pada hari Minggu (6/4), berikut ini adalah beberapa komposisi terbaik yang direkomendasikan untuk menangani masalah lingkaran hitam di bawah mata.

1. Niacinamide

Niacinamide atau vitamin B3 adalah zat pemutih kulit yang efektif. Oleh karena itu, ia sangat baik dalam meredakan area gelap di sekitar mata. Di samping itu, niacinamide juga memberikan manfaat tambahan seperti melembabkan kulit, menjaga kadar minyak tetap stabil, dan melindungi lapisan permukaan kulit.

1. Kafein

Kafein dikenal luas karena memiliki efek membangkitkan tenaga. Dalam merawat kulit, kafein membantu mengecilkan pembuluh darah di area bawah mata. Akibatnya, hal ini mampu mengurangi kelihatan perbedaan warna dan menciptakan kesan lebih bersinar serta fresh.

1. Vitamin C

Vitamin C ternyata cukup handal untuk menanganinya mata Panda. Ini karena Vitamin C sudah dibuktikan bisa memblokir konversi tirosin jadi melanin dengan begitu, membantu menerangi kulit pada area wajah tersebut. Tambahan pula, Vitamin C pun berperan dalam meningkatkan penghasilan kolagen sehingga mendukung tebalnya lapisan kulit yang tipis di sekitar bagian bawah mata.

1. Retinol

Retinol adalah bentuk turunan dari vitamin A yang umumnya dipakai dalam produk kecantikan untuk mencegah proses penuaan. Ini berfungsi dengan cara memacu pembentukan kolagen serta mendukung penghapusan sel-sel kulit lama. Karena alasan tersebut, zat ini cukup efektif dalam menyingkirkan bayangan hitam di area sekitar mata.

Di luar empat zat tersebut, beberapa komponen ekstra ini pun telah ditunjukkan efektivitasnya untuk menangani masalah lingkaran hitam di sekitar mata, yaitu sebagai berikut:

• Licorice: bertujuan untuk menahan pembentukan melanin serta memperlambat pewarnaan kulit.
• Kojic acid: terbukti dalam mencegah hiperpigmentasi.
• Arbutin: berfungsi untuk menghilangkan pigmentasi.
• Vitamin E: meningkatkan efisiensi vitamin C dan menahan aktivitas enzim tironase.

Read More

Mitos Atau Fakta? Ahli Kesehatan Ungkap Keajaiban Alpukat Untuk Menurunkan Kolesterol

Tingkat kolesterol dalam tubuh sebenarnya perlu terus dikontrol dan dipantau.

Sebab itu, kelebihan kolesterol dapat menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan berat.

Menurut laporan dari TribunKaltara.co, kolesterol merupakan zat lemak yang dihasilkan oleh beberapa sel dalam tubuh kita.

Sesungguhnya, tubuh memerlukan kolesterol agar dapat menjaga keadaan yang baik.

Tetapi, apabila tingkat kolesterol berada pada level yang sangat tinggi, hal ini bisa menaikkan peluang terkena penyakit jantung, serangan strok, dan bahkan gangguan dalam aliran darah.

Itu terjadi karena kolesterol "buruk" yang dikenal sebagai Low-density Lipoprotein (LDL).

LDL membawa kolesterol ke berbagai area dalam tubuh, bertujuan untuk disimpan atau digunakan dalam perbaikan membran sel.

Namun, LDL bisa mengarah pada penumpukan tebal (plak) yang bakal menyebabkan penyumbatan arteri.

Ini adalah faktor-faktornya yang mengakibatkan penyakit jantung koroner.

Ada beberapa metode yang dapat diaplikasikan untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh, termasuk dengan memakan buah alpukat.

Apakah memang alpukat dapat mengurangi tingkat kolesterol?

Menurut laporan dari Kompas.com, Naufal Muharam Nurdin yang merupakan dosen di Departemen Gizi Masyarakat pada Fakultas Ekologi Manusia (FEMA) Institut Pertanian Bogor (IPB), mengatakan bahwa terdapat dua jenis kolesterol.

Kolestrol baik yang disebut HDL serta kolestrol buruk yang dikenal sebagai LDL.

Menurut dia, pola makan serta tipe lemak yang sering dikonsumsi juga berpengaruh pada rasio antara kedua jenis kolesterol di dalam tubuh individu tersebut.

"Bila kadar LDL naik sementara HDL menurun, hal tersebut dianggap buruk. Sebaliknya, apabila HDL mengalami peningkatan dengan berkurunya LDL, ini merupakan kondisi yang baik," jelas Naufal seperti dilansir dari kanal YouTube IPB TV pada Senin (7/3/2022).

Menurut dia, jenis makanan yang dapat memengaruhi peningkatan atau pengurangan kadar kolesterol berasal dari produk makanan yang memiliki lemak jenuh serta tidak jenuh.

Naufal menyebut bahwa alpukat memiliki lemak tak jenuh yang membuatnya bermanfaat bagi orang dengan kondisi kolesterol.

"Bila kita memakan banyak lemak jenuh, level LDL dalam tubuh bakal naik. Namun dengan konsumsi alpukat yang kaya akan lemak tak jenuh atau lemak sehat tersebut bisa menaikkan kadar HDL," papar Naufal.

Namun demikian, agar memperoleh manfaat optimal, orang dengan kadar kolesterol tinggi harus mengonsumsi alpukat berkualitas premium dalam jumlah yang sesuai.

Itu disebabkan oleh fakta bahwa alpukat adalah sumber karbohidrat atau energi dan juga kaya akan lemak.

Porsi yang ideal untuk memakan alpukat sebenarnya bergantung pada kebutuhan lemak harian setiap orang.

Dia berharap orang-orang dapat menukar lemak yang berasal dari makanan seperti gorengan, produk hewani, atau makanan dengan kadar lemak tinggi dengan lemak yang ditemukan dalam alpukat.

Akar lemaknya digantikan oleh lemak dari buah alpukat sehingga terjadilah substitusi.

"Disebutkan sebagai hal yang berlebihan apabila mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi serta jumlah alpukatnya pun besar, pada akhirnya konsumsi lemak kita akan menjadi sangat banyak," tambah Naufal.

Naufal mengambil contoh, jika kebutuhan kalorinya adalah 2.150 kalori, maka kebutuhannya akan sekitar 60 gram lemak.

Dari setiap 100 gram alpukat, terdapat kira-kira 6,5 gram lemak.

Sebagai contoh, jika Anda tidak memaksa diri untuk mengkonsumsi lemak sedikitpun dan mendapatkan semua asupan lemak hanya dari alpukat saja, maka makan sebanyak 1 kg pun tak menjadi masalah.

Namun, apabila mengonsumsi sumber lemak yang lain, memakan alpukat sebanyak 200 gram hingga 300 gram dapat dianggap berlebihan. Hal ini tergantung pada cara seseorang dalam mengonsumsi sumber-sumber lemak tersebut, jelas Naufal.

Naufal menyatakan bahwa hal terpenting adalah substitusi lemak sebab tubuh masih memerlukan lemak dan tidak harus dihindari.

Namun, masyarakat harus memilih lemak yang berkualitas, di antaranya dapat diperoleh dari alpukat.

(*)

Read More