Mengapa Sulit Berpisar dengan Barang Lama? Ini Dia Alasannya Menurut Ahli Psikologi!

Pernahkah Anda mengalami kesulitan ketika ingin membuang benda-benda yang sebenarnya sudah tidak digunakan lagi?

Santai saja, jangan khawatir. Dalam perspektif psikologis, perilaku tersebut sebenarnya berkaitan erat dengan berbagai karakteristik pribadi yang sering kali muncul.

Ini bukan hanya tentang kecenderungan mengumpulkan benda-benda, tetapi perilaku tersebut sering kali merupakan cerminan bagaimana seseorang melihat dan bersosialisasi dengan lingkungannya.

Oleh karena itu, berdasarkan informasi dari Geediting, mari kita lihat tujuh penjelasan psikologis mengenai perilaku orang-orang yang kesulitan untuk melepaskan diri dari benda-benda tidak berguna mereka.

1. Terikat emosional dengan barang

Tiap benda, walaupun sederhana, punya makna emosional tersendiri bagi individu. Misalnya seperti surat kabar lama, mainan tempo hari, hingga potongan kertas notas yang bisa menghidupkan perasaan tertentu. Melepaskan barang-barang tidak terpakai itu bagaikan meninggalkan sebagian jiwa kita sendiri.

1. Merasa ada potensi

Benda-benda yang cacat dan tidak berguna dipandang mempunyai kemungkinan untuk diperbaharui atau dimanfaatkan lagi di waktu mendatang.

Orang-orang yang kesulitan untuk mengeluarkan benda-benda tidak terpakai mereka cenderung yakin dengan kepercayaan yang kukuh bahwa kelak di masa depan barang-barang ituakan menjadi berguna.

1. Mencari rasa kontrol

Dalam menghadapi ketidaktentuan kehidupan, benda-benda yang bisa menyediakan perasaan aman dan kendali cenderung tetap dirawat walaupun sudah tidak digunakan lagi.

Permasalahan utamanya adalah hal ini hanya menciptakan ilusi untuk orang yang masih beremosi pada benda-benda tidak berguna tersebut.

1. Suka menunda-nunda

Menyelesaikan pekerjaan membersihkan benda-benda tersebut terasa sungguh berat dan menguras tenaga secara psikis.

Sehingga, mereka lebih memilih untuk mengulur waktu, menciptakan lingkaran tidak berujung dari pengumpulan benda-benda.

1. Takut menyesal

Terdapat kekhawatiran besar bahwa benda yang dibuang mungkin diperlukan suatu saat nanti. Perasaan penyesalan atas pembuangan benda itu sungguh ingin dielakan.

1. Terlalu nyaman

Benda-benda bekas menyajikan perasaan kenyamanan dan keamanan sebab dapat membawa kenangan dari waktu dahulu.

Mereka merasakan keterikatan dengan kenangan serta pengalaman yang tertanam dalam benda itu.

1. Selalu bersiap

Menyimpan benda-benda berdasarkan pertimbangan sebagai antisipasi adalah cara mempersiapkan diri terhadap setiap kejadian yang mungkin datang.

Mereka merasa jauh lebih tenang dan terbebas dari kecemasan ketika memasuki berbagai ujian dalam hidup setelah mereka memiliki benda-benda itu.

Bagaimana mengatasinya?

• Kenali sifat diri sendiri

• Mulai menerima diri seutuhnya

• Selanjutnya lakukan penataan perlahan-lahan dengan membersihkan benda-benda yang tidak terpakai dalam tahapan.

Ingatlah selalu, melepaskan sesuatu tidak berarti menghilangkan kenangan yang terkait dengannya.

Hal ini berhubungan dengan pembentukan area baru untuk menyimpan memorabilia dari momen-momen mendatang. Tetap sabar dan nikmati setiap pengalaman memori yang muncul dalam kehidupanmu!

Read More

Studi Baru: Olahraga Ini Menurunkan Tekanan Darah Sama Efektifnya dengan Obat Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi yang sering dialami oleh banyak orang dalam kehidupannya sehari-hari.

Menurut situs web WHO pada hari Kamis (16/3/2023), diperkirakan bahwa tekanan darah berdampak pada kira-kira 1,28 miliar orang dewasa di seluruh dunia.

Ini mengindikasikan bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi membutuhkan penanganan yang lebih intensif.

Apabila dibiarkan tanpa penanganan, orang dengan hipertensi bisa berisiko terkena serangan jantung atau strok.

Berolahraga dianggap sebagai salah satu cara untuk mengurangi hipertensi atau tekanan darah tinggi. Jenis-jenis olahraga seperti jogging Dan bersepeda dianggap bisa membantu mempertahankan tekanan darah dalam kondisi baik.

Namun, hasil riset terkini menyatakan bahwa ada tipe latihan fisik tertentu yang paling berpengaruh dalam membantu pengurangan tekanan darah. Latihan apakah itu?

Kebugaran jasmani untuk mengurangi tensi darah

Dikutip dari New Scientist , latihan isometrik adalah jenis olahraga yang bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Penelitian dari Jurnal British dari Olahraga Kedokteran Tahun 2023 menunjukkan hasil yang mencolok dalam pengurangan tekanan darah melalui tipe latihan isometrik dibandingkan dengan variasi latihan lainnya.

Studi itu menggunkan sekitar 270 percobaan terkontrol acak yang mencakup kira-kira 16.000 orang dewasa.

Tes yang dijalankan mengamati dampak tekanan darah akibat melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu dua minggu.

Temuan riset menyatakan bahwa berbagai macam gerakan fisik, seperti aerobik dan senam beban, ternyata mampu mengurangi tingkat tekanan darah dengan cukup signifikan bila dibandingkan mereka yang enggan meluangkan waktu untuk aktivitas fisik sama sekali.

Namun, olahraga isometrik, seperti wall sit (duduk menyandarkan punggung ke dinding) dan hand grip (memegang peralatan dengan erat), menghasilkan performa optimal dalam pengurangan tekanan darah.

Olahraga ini berfungsi dengan memperkuat otot saat berada dalam posisi statis tanpa pergerakan. Aktivitas tersebut dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga 8,24 mmHg serta penurunan tekanan darah diastolik mencapai 4 mmHg.

Dampak tersebut setara dengan pengaruh dari mengonsumsi obat penurun tekanan darah.

Penelitian dari Clin Hypertens Tahun 2023 menunjukkan bahwa pengurangan tersebut bisa memangkas risiko serangan jantung dan strok hingga 22 persen dalam kurun waktu beberapa tahun.

Di sisi lain, senam aerobik memberikan dampak yang kurang signifikan.

Kenapa latihan isometrik bisa menurunkan tekanan darah?

Masih dari New Scientist , olahraga isometrik dianggap memiliki dampak pada sirkulasi darah. Beberapa contoh tambahan dari jenis latihan ini termasuk wall squat dan plank.

Olahraga wall squat dan plank Bekerja dengan mengendalikan otot agar tetap dalam keadaan kencang selama satu hingga dua menit.

Ketika tekanan diberikan pada otot, peredaran darah ke otot tersebut akan menurun secara sementara. Setelah tekanan dihilangkan, otot pun kembali rileks, sehingga membuat pembuluh darah membesar dan aliran darah meningkat dengan cepat.

Inilah proses yang dapat mengurangi tekanan darah dalam waktu beberapa jam. Jika dijalankan dengan teratur, dampaknya mungkin bertahan lebih lama.

Hal yang menjadikan senam isometri semakin menggoda adalah durasi latihan yang cukup pendek.

Penelitian dari Journal of Clinical Hypertension Pada tahun 2023 ditemukan bahwa melakukannya latihan isometrik hanya selama 12 menit, sebanyak tiga kali dalam satu pekan dan berlanjut selama 12 minggu, ternyata sudah cukup efektif untuk mengurangi tekanan darah dengan signifikan.

Meskipun latihan isometri dapat membantu mengurangi tekanan darah, jenis olahraga lainnya juga masih perlu dijalankan.

Aerobik dan latihan kekuatan masih sangat berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta membangun otot.

Akan tetapi, apabila tekanan darah belum menunjukkan penurunan yang cepat, olahraga isometrik bisa dimasukkan ke dalam jadwal harian Anda.

Read More

Olahraga dan Polipil: Kunci Alami untuk Ubah Hidup Anda dengan Konsisten

Bila terdapat suatu obat yang dapat menyembuhkan hampir seluruh sistem dalam tubuh secara bersamaan, tanpa dampak negatif serta dengan harga terjangkau, maka jawabannya ialah: berolahraga.

Tubuh Kita, Apotek yang Menunggu Diaktifkan

Tuhan itu sudah mendisain tubuh ini sangat sempurna. Temuan dari para ahli telah membuktikan temuan yang tak terbayangkan sebelumnya. Bahwa "sebuah apotek besar" dengan ribuan obat manjur -- ada dan "tersembunyi" di dalam tubuh Anda. Setiap kali Anda bergerak, berjalan cepat, atau mengangkat beban ringan, Anda sebenarnya sedang mengetuk pintu apotek alami itu. Ilmu pengetahuan modern menyebutnya sebagai "polypill alami", yakni satu intervensi yang memberikan banyak manfaat.

Gambar dua sosok diatas sungguh luar biasa. Gambar tersebut dari perspektif ilmiah dan praktis menggambarkan bahwa "Exercise is the real polypill". Ini berarti bahwa aktivitas fisik secara alami merangsang tubuh untuk memproduksi zat-zat bioaktif yang bekerja seperti obat. Tanpa efek samping kimia, dan menyasar berbagai sistem tubuh secara bersamaan.

Ilustrasi ini menggambarkan bahwa ketika kita bergerak atau melakukan olahraga, tubuh menghasilkan sejumlah molekul biologi yang:

* Meredakan peradangan

* Meningkatkan fungsi otak

* Memperbaiki metabolisme

* Membantu pertumbuhan otot dan tulang

* Menjaga tingkat glukosa dan lemak dalam tubuh

* Menghindari kanker serta penuaan prematur

Itulah mengapa olahraga disebut "polypill" -- satu intervensi dengan banyak manfaat.

Menurut riset yang dipublikasikan dalam Cell Metabolism, aktivitas fisik memicu pelepasan lebih dari 100 zat bioaktif dari otot dan jaringan tubuh yang disebut "myokines". Zat-zat ini berperan sebagai anti-inflamasi, penyeimbang metabolisme, pengatur sistem kekebalan tubuh, dan bahkan perangsang pertumbuhan saraf otak.

Jadi, olahraga itu bukan hanya aktivitas fisik, melainkan pemicu farmasi internal yang luar biasa. Karenanya, setiap kali Anda bergerak, tubuh Anda menjadi pabrik produksi 'obat alami' yang mengobati, mencegah, dan memperbaharui.

Selain itu, olahraga memiliki dampak klinis dan pencegahan yang luar biasa. Misalnya:

* Pemeliharaan kesehatan, meliputi diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, gangguan mental, dan osteoporosis

* Memperpanjang durasi kesehatan, melalui aktifasi SIRT1, PGC-1, serta detoksifikasi sel

* Terapi tambahan ini amat berguna bagi mereka yang mengalami masalah metabolisme serta peradangan jangka panjang.

* Dampak psikologis yang dapat memperbaiki suasana hati, konsentrasi, serta ketahanan mental

Berikut Adalah Kandungan Dari Apotek Alami Tersebut?

Tiap kali Anda melakukan aktivitas fisik (khususnya latihan aerobic dan pembentukan otot), tubuh akan menghasilkan sejumlah zat-zat luar biasa ini:

* BDNF (Factor Neurotrofik Otak yang Diturunkan dari Sel Saraf): Mendukung pembentukan sambungan saraf baru di otak, memperkuat kemampuan memorasi, serta menurunkan peluang terkena penyakit Alzheimer.

* IL-6, IL-10, TNF-R: Sitokine anti-peradangan alami yang membantu menenangkan potensi gangguan penyakit berkelanjutan.

* AMPK & SIRT1: Mengefisiensikan metabolisme, mengurangi lemak, dan memperpanjang umur sel.

* Irisin & Follistatin: Mendukung proses pembakaran lemak serta membangun otot dengan lebih optimal.

* FGF21 & NO (Nitric Oxide): Menjaga pembuluh darah tetap lentur dan mendukung kesehatan jantung.

Ini semua berfungsi dengan harmonis seperti orkestra kimia yang direncanakan untuk mencapai satu tujuan: membuat Anda lebih sehat, bugar, dan bahagia.

Kenapa Kepanjangan Adalah Sang Penguasa Dari Semua Keajaiban

Banyak individu tertarik untuk memulai dengan semangat yang kuat, tetapi akhirnya berhenti dikarenakan rasa lelah. Sebenarnya, rahasia sejati ada pada keteraturan, tidak melulu tentang besaran usaha.

Penelitian yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health mengungkapkan bahwa dengan rutin berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi kemungkinan kematian prematur sampai 30%.

Konsistensi pula menguatkan "lingkar kebiasaan," sirkuit yang membentuk latihan sebagai elemen alamiah dalam rutinitas sehari-hari. Badan Anda pun lama kelamaan menantikan aktivitas tersebut karena telah terprogram, di tingkat kimia, untuk mencapai perasaan senang.

Inspirasi dari Dunia -- Figur yang Membuat Olahraga Jadi Cara Hidup

Barack Obama masih meluangkan waktu selama 45 menit tiap pagi untuk berolahraga walaupun agenda harianannya sangat padat.

* Haruki Murakami, seorang penulis asal Jepang, telah mengarang sebuah buku yang berfokus pada rutinitas lari pagi sebagai komponen penting dalam menjaga kreativitasnya.

* Arnold Schwarzenegger tetap melakukan latihan bobot ringan dan berjalan kaki di usianya yang telah menginjak tujuh puluhan, menunjukkan bahwa umur tidak menjadi halangan.

Para tokoh tersebut mempercayai sebuah prinsip dasar: Ketekunan melebihi semangat. Sebab saat antusiasme mulai reda, kepatuhanlah yang akan menolong Anda.

Rekomendasi Praktis untuk Anda

* Dimulai dengan hal yang sederhana. Misalnya berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi atau sore hari.

* Sisipi latihan beban, misalnya dua kali per minggu sudah cukup untuk memelihara massa otot.

* Jadikan menyenangkan. Bayangkan prosesnya menyenangkan, lakukan bersama pasangan, atau di alam terbuka.

* Ikuti ritme tubuh. Sesuaikan intensitas dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.

* Terapkan tiga prinsip ini: mulailah sesuatu, pilihlah hal yang mudah dahulu, dan pastikan itu menyenangkan.

Epilog: Waktunya Mengefektifkan Obat Alam Dalam Dirimu

Tubuh manusia merupakan sebuah apotek alami yang masih perlu diaktivasi; tiap tindakan kita menjadi kuncinya untuk mengakses jalan menuju penyembuhan, tenaga vital, serta kegembiraan sejati.

Badan Anda tidak seperti mesin lama yang perlahan rusak seiring waktu. Ini merupakan apotek alami, laboratorium canggih, dan area misteri ilmiah biologi, asalkan satu hal: Anda harus membangkitkannya melalui berolahraga.

Ingatlah, kunci nasihat tersebut tidak terletak pada panjang umur seseorang, melainkan betapa bermutunya setiap detik dalam menjalani hidup. Semua hal itu dimulai dengan sebuah tindakan kecil hari ini: berolahraga. Mari kita mulai gerakan ini bersama-sama.

Referensi:

- https://northsportphysio.co.uk/exercise-is-the-real-polypill/

- Interview dengan Barack Obama, CNN & The New York Times.

- Kitab "What I Talk About When I Talk About Running"

- Men's Health, 2023).

Read More

Gerakan Sehat Lawan Diabetes: 5olahraga Harian Untuk Keseimbangan Hidup Anda

- Penderita diabetes memerlukan pola hidup sehat yang teratur, salah satunya dengan rutin berolahraga.

Olahraga bisa membantu menstabilkan level glukosa dalam darah, memperbaiki respons terhadap insulin, dan juga mendukung pemeliharaan berat badan yang sehat.

Namun, tidak semua jenis olahraga cocok untuk penderita diabetes, terutama jika memiliki komplikasi tertentu.

Karenanya, olahraga merupakan opsi yang aman dan efisien untuk mempertahankan kesehatan jasmani tanpa menyebabkan beban ekstra pada tubuh.

Berikut ini merupakan sejumlah jenis gerakan yang dapat dilakukan oleh mereka dengan kondisi diabetes, seperti dikutip dari situs web Siloam Hospitals dan Hello Sehat:

Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah jenis olahraga yang paling mudah tetapi memiliki manfaat luar biasa. Kegiatan ini dapat mendukung pembakaran kalori, memperbaiki aliran darah, serta mengurangi perlahan tingkat glukosa dalam darah.

Bersepeda

Bersepeda bukan saja mengasyikkan, namun juga bermanfaat untuk memperkokoh otot kaki serta menambah kebugaran jasmani.

Untuk penderita diabetes, bersepeda di jalur datar bisa menjadi pilihan ideal dan pastikan untuk mengontrol durasi dan intensitas agar tetap dalam batas aman.

Yoga

Yoga sangat baik untuk memperkuat kelentukan tubuh, meredakan tekanan emosional, serta membantu menjaga tingkat glukosa dalam darah tetap stabil.

Di samping pergerakannya yang halus, yoga juga membantu meredam pikiran serta meningkatkan mutu istirahat Anda.

Senam Diabetes

Senam diabetes adalah jenis senam khusus yang dirancang untuk penderita diabetes. Gerakan-gerakannya berfokus pada peregangan, koordinasi, dan latihan kardiovaskular ringan.

Gerakan ini dapat menstabilkan tingkat glukosa dalam darah dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan, sementara itu juga bisa dikerjakan bersama-sama maupun sendirian di tempat tinggal.

Latihan Angkat Beban

Mengolahragakan otot menggunakan bobot rendah dapat mendukung peningkatan kepadatan otot serta mengoptimalkan respons terhadap insulin.

Beban tidak selalu berarti berat, botol air minum atau dumbbell ringan pun dapat dijadikan pilihan. Melakukan latihan bobot sebaiknya dilaksanakan 2-3 kali seminggu, dengan bimbingan serta gerakan yang tepat agar terhindar dari cedera.

Olahraga secara teratur akan memberikan dampak positif jangka panjang bagi penderita diabetes, baik dari segi fisik maupun mental.

Dengan menentukan tipe latihan fisik yang cocok dan menjalankannya dengan teratur, mengontrol diabetes dapat menjadi proses yang lebih sederhana dan menyenangkan.

Read More

Jangan Remehkan! Lima Keuntungan Menyegarkan dari Bersepeda Statis untuk Kesehatan Anda

- Bersepeda adalah aktivitas yang mengasyikkan. Banyak individu yang menetapkan jenis latihan ini sebagai metode untuk merawat kesehatan tubuh mereka. Biasanya, kegiatan bersepeda dilaksanakan di area terbuka. Akan tetapi, tak seluruh orang dapat meluangkan waktunya untuk melakukan hal tersebut secara outdoor, terlebih ketika iklim sedang buruk atau suasana sekitar kurang mendukung. Oleh karena itu, banyak dari mereka beralih menggunakan sepeda stasioner. stationary bike menjadi pilihan mudah yang bisa dipakai setiap saat di dalam gedung, tanpa mengurangi keuntungan dari berolahraga naik sepeda itu sendiri.

Sepeda statis adalah peralatan olahraga yang dibuat mirip dengan sepeda lazim namun tidak bergerak ketika dipergunakan.

Perangkat ini membolehkan individu melancarkan kegiatan mengayuh sepeda di dalam bangunan, serta cocok bagi mereka yang belum mampu bersepeda.

Karena mirip dengan sepeda, berlatih menggunakan sepeda stasioner memberikan manfaat yang besar untuk kondisi fisik dan kesegaran badan.

Berikut adalah lima keuntungan dari olahraga mengendarai sepeda stasioner:

1. Metode Terbaik Mengurangi Bobot Tubuh

Salah satu keuntungan terkenal dari bersepeda stasioner di gedung olahraga adalah kemampuannya yang baik untuk mengurangi berat badan.

Dengan mengerjakan olahraga yang kental, individu bisa menghabiskan banyak sekali kalori dengan cepat.

Berdasarkan berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, serta tingkat keahlian individu, jumlah kalori yang dibakar dalam satu sesi olahraga dengan sepeda stasioner selama satu jam dapat bervariasi dari 400 sampai 900 kalori.

2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Sepeda statis sangat efektif dalam memperbaiki kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dengan menyatukan latihan aerobik serta anaerobik, daya tahan, tingkat kesehatan jantung, kelentukan badan, dan otot Anda dapat ditingkatkan.

Kesehatan jantung dan pembuluh darah pun ikut membaik sebab denyut jantung terjaga pada level yang lebih cepat selama sesi olahraga berlangsung.

Apabila derajat kesehatannya meningkat, tubuh menjadi kurang cepat letih dan keadaan mentalnya akan lebih terjaga. Keuntungan tersebut juga dapat dialami pada aktivitas sehari-hari, termasuk saat tidak berlatih.

3. Kemampuan Jantung dan Paru Yang Ditingkatkan

Bersepeda stasioner bisa mendukung jantung untuk memompa darah dengan kecepatan yang lebih tinggi dan dalam jumlah yang lebih besar, sementara juga membuat pernafasan menjadi lebih dalam dan terkontrol.

Ini membantu jantung dan paru-paru agar kedua organ tersebut semakin prima. Melalui pengendaraan sepeda yang rutin, kapabilitas jantung serta paru-paru akan naik dengan mencolok.

4. Tidak Tergantung Cuaca

Berlatih olahraga di luar pada waktu malam atau ketika cuaca sedang hujan, berhembus kencang, mengalami guyuran butiran es, atau tertutupi salju selama musim dingin mungkin tidak menjadi ide terbaik.

Dengan memanfaatkan sepeda stasioner, latihan dapat berlangsung di dalam ruang tanpa terpengaruh oleh keadaan cuaca eksternal. Ini pun membantu mencegah alasan untuk absen dari sesi olahraga.

5. Tingkat Stres Yang Lebih Rendah Dan Kekebalan Tubuh Yang Semakin Kuat

Bersepeda stasioner bisa memberikan stimulanendorphin yang signifikan. Endorphin merupakan substansi alamiah yang menyebabkan perasaan bahagia pada tubuh usai melaksanakan aktivitas fisik intens.

Hal ini berfungsi untuk menurunkan level stres serta memperkuat daya tahan tubuh secara bersamaan.

Berikut adalah kelima manfaat dari bersepeda statis. Mulai dari asisten penurunan berat badan, meningkatkan stamina, sampai menguatkan kerja jantung serta paru-paru, aktivitas ini cukup direkomendasikan untuk dimasukkan dalam rutinitas harian yang mendukung kesehatan tubuh Anda.

Selain itu, latihan ini tidak bergantung pada kondisi cuaca dan bisa dijalankan kapan pun. ***

Read More

Inilah Jenis Olahraga Terbaik bagi Penderita Diabetes di Indonesia

Penderita diabetes memerlukan pola hidup sehat yang teratur, salah satunya dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta menjaga berat badan ideal.

Akan tetapi, bukan berarti seluruh tipe aktivitas fisik sesuai bagi orang dengan diabetes, khususnya bila mereka mengalami beberapa komplikasi tertentu. Oleh sebab itu, melakukan olahraga merupakan opsi yang aman serta efisien dalam mempertahankan kondisi fit tanpa menambah beban pada tubuh.

Dilansir melalui laman Siloam Hospitals dan Hello Sehat, berikut adalah beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes:

Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah jenis latihan yang paling mudah tetapi memiliki manfaat besar. Kegiatan ini dapat mendukung pembakaran kalori, meningkatkan aliran darah, serta mengurangi perlahan tingkat gula dalam darah.

Bersepeda

Bersepeda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif memperkuat otot kaki dan meningkatkan stamina.Untuk penderita diabetes, bersepeda di jalur datar bisa menjadi pilihan ideal dan pastikan untuk mengontrol durasi dan intensitas agar tetap dalam batas aman.

Yoga

Yoga sangat berguna untuk memperbaiki kelenturan tubuh, meredakan tekanan mental, serta membantu menjaga tingkat glukosa dalam darah tetap stabil. Di samping serangkaian gerakan fizikalnya yang halus, praktik yoga pun memiliki efek menyejukkan bagi otak dan dapat meningkatkan mutu istirahat malam Anda.

Senam Diabetes

Senam diabetes adalah jenis senam khusus yang dirancang untuk penderita diabetes. Gerakan-gerakannya berfokus pada peregangan, koordinasi, dan latihan kardiovaskular ringan.

Gerakan ini bermanfaat untuk menstabilkan tingkat glukosa dalam darah dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan, dapat dikerjakan baik bersama-sama maupun sendirian di lingkungan rumah Anda.

Mengolahragakan otot menggunakan bobot yang ringan dapat mendukung peningkatan kepadatan otot serta mengoptimalkan respons terhadap insulin.

Beban yang dipakai tak perlu berat, cukup menggunakan botol air minum atau dumbbell ringan pun sudah efektif. Disarankan melakukan latihan beban sebanyak 2-3 kali dalam seminggu, serta pastikan ada pengawasan dan pemakaian teknik yang tepat agar terhindar dari cidera.

Olahraga secara teratur akan memberikan dampak positif jangka panjang bagi penderita diabetes, baik dari segi fisik maupun mental.

Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dan melakukannya secara konsisten, pengelolaan diabetes bisa menjadi lebih mudah dan menyenangkan.(jpc)

Read More

6 Pilihan Warna Kebaya Brokat Perfek untuk Kulit Sawo Matang

Walaupun kulit sawo matang punya pesona tersendiri, tapi variasi kulit ini kerap kali susah buat mendapatkan warna yang pas. Beberapa nuansa bisa menghasilkan efek fresh dan bercahaya, di sisi lain ada juga yang malahan bikin tampak suram. Karena alasan tersebut, memilih gradasi yang sesuai amatlah vital demi membentuk penampilan yang mewah serta menawan.

Apabila Anda ingin memakai kebaya brokat untuk suatu acara khusus, beberapa pilihan warna di bawah ini dapat menjadi pertimbangan bagi Anda yang memiliki jenis kulit sawo matang. Mau tahuwarnanya apa saja?

Berikut beberapa pilihan warna kebaya brokat yang sesuai untuk kulit sawo matang. Ingatlah juga untuk mengamati detil bordirnya yang elegan agar menambah pesona tampilan Anda.

1. Cokelat

Coklat adalah salah satu pilihan warna kebaya brokat yang sesuai bagi mereka dengan kulit sawo matang. Nuansa tersebut merupakan bagian dariwarna-warna yangcocok. earth tone Ini sungguh bersifat netral dan sesuai untuk berbagai macam jenis kulit, bahkan yang berwarna sawo matang.

Anda dapat memilih kebaya dengan warna coklat terang atau gelap. Pilihan warna tersebut akan menghadirkan suasana yang hangat dan welcoming pada penampilan Anda.

2. Emerald green

Siapakah yang mengatakan bahwa warna hijau tidak sesuai untuk kulit sawo matang? Anda dapat memilih warna hijau. emerald untuk kebaya brokatmu.

Kesan segar dan menggoda dari warna-warna indah ini akan membuat penampilan Anda lebih menarik. Tambahkan aksen berupa perhiasan emas atau perak untuk menyempurnakan gaya glamour Anda.

3. Merah marun

Warna kebaya brokat yang sesuai untuk kulit sawo matang berikutnya adalah merah marun. Ini merupakan salah satu nuansa dari warna merah yang lebih gelap.

Memilih warna merah gelap dapat menghasilkan penampilan yang megah serta sangat mencolok. Kamu bisa memadukan kebaya brokat berwarna ungu terang dengan perhiasan emas ataupun item bernuansa coklat untuk mendapatkan efek yang anggun. Warna yang nyentrik tersebut pastinya akan menjadikanmu lebih mencolok ketika berada di antara kerumunan orang.

4. Ungu

Apabila Anda menginginkan tampilan yang mewah dan berkelas, coba kenakan warna ungu. Kebaya brokat dalam nuansa ini sangat sesuai untuk pemilik kulit sawo matang dan tak akan menjadikan kulit Anda terlihat pucat atau suram.

Anda dapat memilih nuansa ungu yang lebih ringan, misalnya lilac Untuk penampilan yang memesona Anda. Jangan terlupakan, sertakan aksesoris dari perak ataupun emas agar gaya berpakaianmu makin mengundang perhatian.

5. Hitam

Walaupun memiliki kulit cokelat gelap, kamu masih dapat memakai kebaya brokat berwarna hitam. Terlebih lagi, warna hitam sangat cocok dikombinasikan dengan hampir semua jenis bawahan atau perhiasan apapun. Gunakan kebaya brokat hitam tersebut dan kau akan terlihat anggun dalam acara spesialmu itu.

6. Biru navy

Warna kebaya brokat yang sesuai untuk orang dengan warna kulit sawo matang adalah pilihan terakhir tersebut. navy. Warna navy menawarkan tone Warnanya biru tua, sehingga tepat untuk mereka dengan kulit sawo matang. Memakai kebaya tersebut akan menjadikan kulit Anda tampak lebih terang dan elegan.

Berikut adalah enam ide warna kebaya brokat yang pas untuk pemilik kulit sawo matang. Anda dapat memakai ragam tipe brokat dengan desain yang stylish dan modern. Tentukan pilihanmu sesuai selera masing-masing.

Read More

7 Kebiasaan Wanita Amerika yang Membuat Tubuh Selalu Sehat dan Bugar Sepanjang Hari

Kunci kesehatan dan kebugaran dari wanita Amerika, 7 kebiasaan sederhana ini membuat tubuh tetap prima sepanjang hari. Ayo coba dan nikmati manfaatnya.

TRIBUNSTYLE.COM - Merawat kondisi sehat dan bugar tak melulu berkaitan dengan aspek fisik, namun juga mencakup kesejahteraan mental dan emosi.

Memiliki perencanaan kesehatan yang efektif bisa menurunkan tingkat kecemasan serta memperbaiki mutu hidup.

Dengan memiliki kondisi kesehatan yang prima, kita bisa merawat bentuk investasi terbaik bagi diri kita sendiri dalam jangka waktu lama.

Perhatikan Isyarat dari Tubuh dan Jiwa Anda Tubuh serta jiwa kita kerap kali menunjukkan petunjuk ketika merasakan lelah ataupun tekanan mental.

Tetapi, banyak individu tidak menyadari petunjuk-petunjuk ini dan tetap melanjutkan kebiasaan harian mereka tanpa memikirkan kondisi fisiknya. Sebenarnya, melewatkan indikasi-indikasi itu bisa membawa akibat negatif di masa depan.

Tidak perlu menanggung bebannya dunia sendiri, terlebih lagi ketika berada di antara orang-orang yang menyebabkan rasa seperti itu.

Mulai ambil tanggung jawab terhadap kondisi kesehatanmu dengan menerapkan upaya preventif.

Mencegah Adalah Rahasia Utama Satu metode efektif dalam memelihara kebugaran tubuh adalah melalui pemeriksaan berkala serta uji skrining guna menemukan gangguan kesehatan sedari awal.

Secara umum, wanita saat ini dapat mencapai usia 81 tahun berdasarkan laporan WHO.

Dengan merawat kesejahteraan tubuh, Anda bisa menghabiskan lebih lama dengan keluarga dan orang yang dicintai.

Saya pribadi telah merelakan ibu saya ketika beliau berusia 82 tahun. Bila boleh dipilih, saya menginginkan lebih banyak momen bersama dengannya.

Tidak ada yang abadi dalam kehidupan, namun melalui perencanaan kesejahteraan medis yang tepat, Anda bisa menikmati hidup lebih lama serta berkesan.

Kebiasaan Wanita Sehat mencakup 7 kebiasaan penting yang bisa menginspirasi kita semua:

1. Kesehatan Emosional

Mengenali perasaan serta menangani tekanan secara efektif merupakan tahap pertama dalam mencapai kondisi fisik dan mental yang seimbang.

Sebaiknya Alih-alih menyalurkan tekanan dengan cara-cara negatif layaknya merokok, lebih baik lakukan perjalanan kaki di bawah cahaya matahari atau terlibat dalam hobi yang disenangi.

Pastikan tempat kerja Anda mendukung kesehatan mental, seperti menawarkan izin untuk pemulihan kesehatan mental, metode pengelolaan stres, atau latihan kesadaran diri.

2. Kesehatan Spiritual

Kesejahteraan rohani sangat berkaitan dengan harmoni dalam kehidupan serta kedamaian mental. Hal ini dapat diraih melalui penerapan prinsip-prinsip yang sejalan dengan perilaku Anda.

Meditasi, senam Yoga, serta partisipasi dalam aktivitas sosial layaknya sebagai relawan bisa mendukung peningkatan kesejahteraan rohani Anda.

Studi telah membuktikan bahwa aktivitas rohani bisa memperkecil tingkat stres, kekhawatiran, dan kesedihan, sambil juga mendongkrak perasaan memiliki arti dan arah dalam hidup.

3. Kesehatan Sosial

Mempertahankan relasi baik dengan individu di lingkaran sosial Anda amatlah krusial.

Usahakan untuk semakin proaktif dalam membangun ikatan yang signifikan, entah itu di lingkungan kantor, di rumah, atau pun di masyarakat sekitar Anda.

Berkelompok dengan individu yang memegang prinsip serupa bisa menghasilkan kehidupan yang jauh lebih gembira dan berkesan.

4. Kesehatan Fisik

Mempertahankan kesehatan tubuh tak perlu melalui latihan fisik yang berat.

Sesuaikan dengan melakukan gerakan olahraga lembut seperti jalan kaki, mengayuh sepeda, atau memakai anak tangga bukan naik elevatornya.

Jauhi perilaku buruk yang dapat mengganggu kesehatan seperti merokok serta minum alkohol secara berlebihan.

Menerapkan pola makan yang baik, istirahat secara mencukupi, serta mempertahankan bobot tubuh yang sempurnya akan sangat mendukung kondisi fisik Anda.

Olahraga rutin juga bisa memperbaiki mood, menekan stres, serta meningkatkan rasa percaya diri.

5. Kesegaran Badani di Lingkungan Kerja

Kondisi kesehatan pun terkait erat dengan aspek pekerjaan. Stres akibat beban kerja yang berlebih dapat memiliki efek negatif pada well-being Anda.

Cari lingkungan pekerjaan yang mensupport kesehatan, misalnya area kerja tanpa asap rokok, jam kerja yang lentur, dan aturan yang mengizinkan pegawai untuk terlibat dalam proses pengambilan keputusan. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)

Read More

Mata Panda? Tenang Saja! Ini Dia Bahan Skincare yang Teruji Atasi Lingkaran Hitam

– Apakah Anda tengah menghadapi masalah mata Panda? Mata Panda terjadi ketika daerah sekitar kantong mata menjadi lebih gelap karena aliran darah yang tidak begitu Lancar di bawah mata.

Alasan mengapa seseorang dapat memiliki mata panda bermacam-macam, bisa disebabkan oleh variasi faktor seperti fluktuasi hormonal dan gaya hidup tidak sehat, termasuk aspek-aspek dalam diet atau rutinitas tidur yang terganggu.

Apabila Anda tengah menghadapi masalah mata panda, jangan khawatir atau berkecil hati. Karena itu, kami akan menjabarkan beberapa bahan yang sesuai untuk membantu Anda yang menderita mata panda.

Berdasarkan laporan dari Reviva Labs pada hari Minggu (6/4), berikut ini adalah beberapa komposisi terbaik yang direkomendasikan untuk menangani masalah lingkaran hitam di bawah mata.

1. Niacinamide

Niacinamide atau vitamin B3 adalah zat pemutih kulit yang efektif. Oleh karena itu, ia sangat baik dalam meredakan area gelap di sekitar mata. Di samping itu, niacinamide juga memberikan manfaat tambahan seperti melembabkan kulit, menjaga kadar minyak tetap stabil, dan melindungi lapisan permukaan kulit.

1. Kafein

Kafein dikenal luas karena memiliki efek membangkitkan tenaga. Dalam merawat kulit, kafein membantu mengecilkan pembuluh darah di area bawah mata. Akibatnya, hal ini mampu mengurangi kelihatan perbedaan warna dan menciptakan kesan lebih bersinar serta fresh.

1. Vitamin C

Vitamin C ternyata cukup handal untuk menanganinya mata Panda. Ini karena Vitamin C sudah dibuktikan bisa memblokir konversi tirosin jadi melanin dengan begitu, membantu menerangi kulit pada area wajah tersebut. Tambahan pula, Vitamin C pun berperan dalam meningkatkan penghasilan kolagen sehingga mendukung tebalnya lapisan kulit yang tipis di sekitar bagian bawah mata.

1. Retinol

Retinol adalah bentuk turunan dari vitamin A yang umumnya dipakai dalam produk kecantikan untuk mencegah proses penuaan. Ini berfungsi dengan cara memacu pembentukan kolagen serta mendukung penghapusan sel-sel kulit lama. Karena alasan tersebut, zat ini cukup efektif dalam menyingkirkan bayangan hitam di area sekitar mata.

Di luar empat zat tersebut, beberapa komponen ekstra ini pun telah ditunjukkan efektivitasnya untuk menangani masalah lingkaran hitam di sekitar mata, yaitu sebagai berikut:

• Licorice: bertujuan untuk menahan pembentukan melanin serta memperlambat pewarnaan kulit.
• Kojic acid: terbukti dalam mencegah hiperpigmentasi.
• Arbutin: berfungsi untuk menghilangkan pigmentasi.
• Vitamin E: meningkatkan efisiensi vitamin C dan menahan aktivitas enzim tironase.

Read More

6 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Meminum Kopi Hitam Tanpa Gula: Ini Dia!

news212 - Kopi merupakan salah satu tipe minuman pagi yang sering dinikmati oleh masyarakat global.

Berkarakter pahit namun dengan sentuhan asam ringan, kebanyakan orang cenderung menambahkan gula, susu, krimer, atau pun pengganti gula sintetik agar dapat mengurangi intensitas rasa kopinya.

Akan tetapi, kopi hitam tanpa penambahan gula justru menyuguhkan berbagai keuntungan bagi kesehatan. Tidak hanya rendah kalori, kopi hitam juga memuat kafein serta sejumlah zat-zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

Banyak studi pun mengungkap bahwa meminum kopi hitam tanpa ada penambahan gula dapat berhubungan dengan pengurangan resiko terkena beberapa jenis penyakit.

Maka, penjelasan apakah sajakah kondisi medis yang dapat dikurangi risikonya dengan meminum kopi hitam tanpa gula?

Penyakit yang dapat diatasi dengan meminum kopi hitam tanpa gula

Berikut sejumlah kondisi medis yang mungkin dapat ditangani melalui konsumsi kopi hitam tanpa gula:

1. Risiko alzheimer

Meminum kopi hitam tanpa tambahan gula dengan rutinitas bisa memberikan manfaat dalam mengurangi kemungkinan terserang penyakit Alzheimer, sebagaimana yang diambil dari sumber tersebut. Web MD.

Keuntungan itu pun diperkuat oleh lebih dari satu studi yang menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara rutin berhubungan dengan pengurangan risiko menderita penyakit Alzheimer serta tipe demensia lainnya.

Sejauh mana dampak tersebut berbeda-beda antar satu studi dengan studi lain. Sebagai contoh, di dalam suatu penelitian, individu pada usia paruh baya yang mengonsumsi tiga sampai empat cangkir kopi sehari-hari mempunyai tingkat resiko 65% lebih rendah untuk menderita penyakit demensia saat mereka semakin menua.

2. Risiko kanker tertentu

Studi sudah mengungkapkan bahwa minum kopi bisa berperan dalam pengurangan resiko terkena sejumlah tipe kanker seperti kanker payudara, kolorektal, serta hati.

Suatu peninjauan atas 28 penelitian mengenai kopi serta risikonya terhadap kanker menyimpulkan bahwa orang yang meminum lebih banyak kopi dalam studi tersebut memiliki tingkat risiko lebih rendah untuk mendapatkan kanker hati dan kanker pada lapisan rahim.

Ilmuwan menduga bahwa hal tersebut bisa jadi karena adanya antioksidan dalam kopi, senyawa yang bertugas melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yaitu molekul merugikan.

Akan tetapi, kopi juga bisa memuat beberapa zat kimia bernama akrilamida, yang dipercaya memiliki sifat karsinogenik. Walau demikian, kadar akrilamida pada kopi dinyatakan masih aman bagi konsumsi manusia.

3. Mengurangi risiko sirosis

Studi menyatakan bahwa konsumsi kopi bisa membantu mengurangi kemungkinan menderita sirosis hepatis yang sudah parah, terlebih jika kerusakannya disebabkan oleh alkohol.

Sebuah penelitian besar menyatakan bahwa meminum kopinya hitam dalam jumlah empat gelas atau lebih setiap hari bisa mengurangi resiko terkena sirosis akibat alkohol hingga delapan puluh persen.

Studi lain pun mengamati bahwa konsumsi kopi bisa memperbaiki kondisi liver.

Misalnya, sebuah penelitian terhadap individu dengan kondisi liver menyatakan bahwa mereka yang meminum 4 cangkir (960 ml) kopi setiap harinya memiliki risiko lebih rendah berkembang menjadi sirosis liver daripada mereka yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali.

Peneliti mencurigai bahwa kafein mungkin menjadi penyebab dari manfaat kopi terhadap kesehatan jantung yang menarik ini. Akan tetapi, dibutuhkannya studi tambahan guna membuktikan keuntungan tersebut masih belum bisa dipastikan.

4. Diabetes

Dilansir dari Healthline , minum kopi hitam tanpa gula dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Sebagai contoh, sebuah tinjauan menemukan bahwa minum 3-4 cangkir atau sekitar 720-960 ml kopi per hari dapat melindungi diri dari diabetes tipe 2. Manfaat ini diduga karena kandungan kafein dan asam klorogenat dalam minuman tersebut.

Selain itu, sebuah tinjauan besar terhadap 28 penelitian yang melibatkan lebih dari 1,1 juta peserta menemukan respons yang jelas tergantung dosis antara asupan kopi dan risiko diabetes tipe 2.

Diketahui, orang yang tidak pernah atau jarang mengonsumsi kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 tertinggi, tapi risikonya menurun dengan setiap cangkir tambahan (240 ml) kopi yang dikonsumsi per hari, hingga 6 cangkir (1,4 liter) per hari.

Para peneliti ini juga menemukan, minum kopi tanpa kafein mengurangi risiko diabetes. Hal ini menunjukkan bahwa senyawa lain selain kafein mungkin memainkan peran penting dalam hal manfaat yang menjanjikan tersebut.

5. Penyakit jantung

Penyakit kardiovaskular merupakan alasan utama terjadinya kematian secara global, sesuai dengan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Studi sudah menyimpulkan bahwa meminum kopi berkafein bisa membantu mencegah penyakit jantung, sebagaimana dilaporkan Heathshots (31/7/2024).

Studi yang dipublikasikan di Jurnal Ochsner mengindikasikan bahwa minum kopi bermanfaat bagi jantung. Akan tetapi, efek positif ini hanya terjadi apabila kopi diminum tanpa tambahan gula.

6. Parkinson

Mengonsumsi kopi hitam yang tidak ditambahkan gula bisa memberikan manfaat dalam pencegahan penyakit Parkinson.

Berdasarkan beberapa studi, semakin sering seseorang minum kopi, maka akan semakin rendah pula risikonya terkena penyakit Parkinson.

Bagi penderitanya Parkinson, mengonsumsi kopi bisa membantu meningkatkan kontrol terhadap pergerakannya.

Para ilmuwan menduga bahwa kafein mungkin menjadi alasan di balik manfaat tersebut.

Read More

Tidak Terduga! 7 Penyakit yang Dapat Ditangkal dengan Mengonsumsi Semangka

- Semangka atau Citrullus lanatus Buah berikut adalah tropikal yang kental dengan vitamin, mineral, serta zat antosianin yang bermanfaat bagi kebugaran.

Buah yang bertekstur hijau luarannya ini punya rasa manis serta menyegarkan. Walaupun demikian, buah tersebut kaya akan zat gizi namun rendah glukosa dan energi, jadi boleh untuk dinikmati setiap hari.

Dikutip dari Healthline Sebagian besar komposisi dari buah semangka terdiri atas air yang bermanfaat dalam menjaga hidrataksi tubuh, sedangkan senyawa lain meliputi vitamin A, C, B6, asam folat, kalium, serta magnesium.

Berbekal komposisi yang bervariasi itu, semangka tidak sekadar menyejukkan, tetapi juga membawa banyak keuntungan bagi kesehatan.

Beberapa studi juga mengungkapkan bahwa semangka dapat membantu meringankan sejumlah kondisi kesehatan yang disebabkan oleh penyakit tertentu.

Maka, penyakit apakah yang bisa diobati dengan mengonsumsi buah semangka?

Penyakit yang dapat diatasi dengan mengonsumsi buah semangka

Berikut adalah sejumlah penyakit yang dapat diatasi dengan mengonsumsi buah semangka:

1. Tekanan darah tinggi

Semangka menyediakan kira-kira 15 persen keperluan vitamin C harian seseorang, serta berbagai macam vitamin dan zat gizi penting seperti potasium, vitamin A, dan B6.

Vitamin C berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh serta mendukung penyerapan zat besi oleh tubuh. Di sisi lain, vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.

Semangka mengandung banyak kalium yang berguna untuk meredakan tekanan darah tinggi serta memelihara kelancaran kerja sistem saraf.

Di samping itu, kandungan likopen pada buah semangka bertugas melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan serta memberikan dampak mengurangi tekanan darah jika dimakan dengan rutin.

Selain itu, kandungan vitamin B6 pada semangka bisa mendukung proses pemecahan protein dari makanan serta menaikkan daya tahan tubuh dan performa saraf.

2. Resiko terkena kanker serta masalah pada penglihatan karena faktor umur

Likopen merupakan zat organik yang terdapat secara alamiah di dalam semangka dan berbagai jenis buah-buahan serta sayur-sayuran, dengan ciri khas sebagai antosianin yang menunjukkan aktivitas antioksidannya.

Di samping itu, senyawa ini pula yang memberikan warna merah pada buah semangka serta mendukung kesehatan, seperti dikutip dari situs tersebut. Northwestern Health Sciences University.

Ketua Nutrisi dari Standard Process serta mantan asisten profesor di Northwestern Health Sciences University, Christina Meyer-Jax menyebutkan bahwa likopen ternyata dapat menurunkan risiko kanker, masalah jantung, dan kelainan penglihatan yang berhubungan dengan pertambahan usia.

Likopen berpotensi memperkecil inflamasi dan menahan perkembangan sel kanker, sehingga mengurangi peluang timbulnya penyakit itu.

Studi menyimpulkan bahwa peningkatan konsumsi likopen bisa membantu mengurangi peluang terkena kanker pada sistem pencernaan serta kanker prostat.

3. Gangguan pencernaan seperti konstipasi

Semangka memiliki kandunganair yang tinggi dan serat yang rendah. Keduanya penting dalam memastikan proses pencernaan tetap berlangsung baik.

Sebab itu, serat meningkatkan volume tinja dan menjadikan proses BAB menjadi lebih teratur, sedangkan air berperan dalam mendorong kotoran melewati saluran pencernaan yang pada akhirnya dapat mengurangi konstipasi.

Namun begitu, makan terlalu banyak semangka bisa menyebabkan perut kembung.

4. Obesitas

Studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients tahun 2019 menyimpulkan bahwa partisipan dengan kelebihan berat badan atau obesitas klinik yang memakan semangka sebagai alternatif untuk camilan kurus akan merasakan sensasi kenyang yang lebih signifikan.

Di samping itu, mengonsumsi semangka secara rutin tiap harinya juga terkait dengan pengurangan berat badan para partisipan dalam studi ini, serta menurunnya nilai indeks massa tubuh, tekanan darah, dan lingkar perut mereka.

5. Serangan strok dan gangguan pada jantung

Berdasarkan beberapa studi, mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan likopen bisa membantu dalam pengurangan resiko terkena penyakit jantung serta serangan strok.

Suatu penelitian pada tahun 2012 yang dipublikasikan di American Journal of Hypertension mengungkapkan adanya kaitan antara konsumsi semangka dengan kondisi penyakit jantung.

Studi telah membuktikan bahwa ekstrak buah semangka bisa memperkecil tekanan darah secara berkelanjutan, yang mana hal ini merupakan faktor pemicu utama serangan strok serta gangguan pada jantung.

Di samping itu, L-citrulline dan L-arginine, kedua zat antosianin yang terdapat pada semangka mampu memperbaiki kinerja pembuluh darah.

6. Peradangan

Campuran spesifik dari zat antosianin seperti likopen dan vitamin C yang terdapat di dalam buah semangka bisa membantu mengurangi inflamasi serta kerusakan akibat oksidasi sejalan dengan berlalunya waktu.

Inflamasi bisa menimbulkan bengkak, rasa sakit, atau kemerahan pada kulit bagi penderitanya.

Adapun peradangan kronis dapat menyebabkan kondisi serius, termasuk kanker, asma, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Studi kecil yang dimuat di Journal of Agricultural and Food Chemistry menyatakan bahwa para atlit yang meminum jus buah semangka mengalami penurunan rasa sakit pada otot sebesar 24 jam kemudian.

Bukan hanya itu saja, jus melon juga berperan dalam mengurangi detak jantung saat proses penyembuhan mereka.

Berikut ini adalah beberapa kondisi kesehatan yang dapat diatasi dengan mengonsumsi buah semangka. Meskipun demikian, apabila terdapat masalah kesehatan yang parah, sebaiknya mencari pertolongan medis serta menggunakan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter.

Read More